健康
冬至養(yǎng)生指南：在家放松心情，迎接春天的溫暖。
冬至到了，別只吃餃子了！最重要的是休養(yǎng)生息，扎根，等待春天的到來。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬至陽生，天地陽氣上升！”
????冬至期間，陰陽生起，晝短夜長冬至養(yǎng)生，萬物皆隱。人體也應(yīng)順應(yīng)自然，陽氣蓄積于內(nèi)，蓄勢待發(fā)冬至養(yǎng)生，等待來年春天的綻放。 ?
冬至，陰陽開始上升，天地之氣交融，萬物蘇醒。此時宜“靜心、靜身、平氣”，不要擾亂體內(nèi)初生的陽氣：
?避免劇烈運動
冬至?xí)r節(jié)，陽氣剛剛萌芽，就像破土而出的花蕾，需要精心呵護。此時不宜過度運動，以免耗損陽氣。應(yīng)適當休息，以保持體力。
? 貪婪又冷漠
《素問·四氣調(diào)神》云：“冬三月，此謂閉藏……去寒溫膚而不漏皮。”冬至飲食宜以溫?zé)釣橹鳎韶澓疀鲋铩?，以免損傷脾胃之陽氣。
?情緒波動
冬至期間宜保持情緒穩(wěn)定，避免過分喜悅或悲傷，以免擾亂心神，影響內(nèi)陽氣。
冬至養(yǎng)生，重在養(yǎng)陽固本：
? 步驟一：護陽
冬至過后，天氣寒冷，人體陽氣隱藏。宜注意保暖，尤其是頭、頸、腰部，防止寒氣侵入，損傷陽氣。外出時戴上帽子、圍巾和手套，晚上睡覺前用熱水泡腳，以促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力。
?第二步：補陽
冬至?xí)r節(jié)，陽氣初現(xiàn)。建議多曬太陽，尤其是背部，以補充陽氣。午后的陽光溫和，正是曬太陽的最佳時間。飲食宜溫性，可多吃羊肉、牛肉、核桃、黑豆等溫補食物，以助陽氣生長。同時，要多喝水，保持體內(nèi)水分平衡。
? 第三步：保證
冬至期間宜補腎益精，以保持身體健康。可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，以補腎。睡眠充足，晚上11點前上床睡覺，以滋陰助陽。同時避免過度勞累，以免損傷腎氣。
【跟進】給大家分享8道適合冬至的湯，可以安排一下：
蓮藕花生排骨湯
白蘿卜黑豆豬骨湯
蟲草花燉雞湯
白蘿卜燜牛腩
南瓜蒸雞腿
山藥丸子湯
蓮藕玉米排骨湯
板栗蒸丸子
姐妹們，祝你們好運，愿你們冬至陽氣足，身體健康，好運連連！
