娛樂
肥胖是很多女性最難以忍受的問題，而且還會嚴重影響美觀。然而，在我們的日常生活中，很多人總是通過調整飲食來達到減肥的目的。早餐對我們來說非常重要。是的，如果不吃早餐，很容易讓身體發胖。粥是我們早餐最常見的選擇。如果我們飲食搭配得好，也是可以幫助減肥的。我們來看看早上喝什么粥可以減肥。毛呢布料。早上喝什么粥可以減肥呢？ 1、冬瓜粥原料：新鮮帶皮冬瓜80-100克，粳米100克。做法：將冬瓜刮去瓤，洗凈，切成小塊，與粳米一起放入砂鍋中煮粥。每日早晚各服兩次。如果你經常服用的話，它是有效的。 2、什錦烏龍粥原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅豆20克，干荷葉，烏龍茶適量。做法：將前3種材料洗凈，一起放入鍋中，加水煮至豆熟。然后加入干荷葉和用粗紗布包裹的烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布袋，即可飲用。 3、荷葉粥材料：新鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。做法：將荷葉洗凈，切成3厘米見方的塊，鍋內加水適量，用文火煮沸，再用文火煮10-15分鐘晚上喝粥加運動減肥，去渣，保留汁。然后，將大米洗凈放入鍋中，倒入荷葉汁，加冰糖和適量水，煮成粥。本品可作為主食，每日一次，宜經常食用。 4、香蕉燕麥粥 材料：燕麥、香蕉、枸杞各適量。制法：加入適量大壩燕麥，煮。放入切成小塊的香蕉和一些枸杞。再煮五六分鐘即可。 5、雞肉蔬菜粥原料：空心菜100克，白米飯1碗，去皮雞腿200克。大蒜、橄欖油、鹽、黑胡椒適量，香菇、醬油少許。制作方法：將雞腿用適量的水煮熟，加少許鹽和黑胡椒，撈出雞腿，加少許蘑菇醬油調味。用煮雞腿的水將空心菜焯一下，取出，將大蒜搗成泥，加入鹽、黑胡椒、橄欖油，拌勻。將一碗剩米放入兩碗水中煮沸，然后用小火煮至濃稠，粥就做好了。以上就是關于早上喝什么粥減肥的介紹。了解之后我們知道，能夠起到減肥作用的粥有很多，但是一定要搭配好。另外，我們在日常生活中想要更好的減肥晚上喝粥加運動減肥，絕不能只通過飲食來減肥。多調整、多鍛煉，對身體健康更加有利。
