健康
1. 保健常識
1、補氣
我們經常聽說人參是一種很好的滋補品。電影中，當病人臨終時，中醫會用人參湯來補充元氣。你可能想不到的是，我們日常生活中吃的紅棗也有和人參一樣的補氣功效。因此，可以用紅棗泡茶、煮粥等，不僅味道鮮美，而且還有保健作用。
2、補血
補血的食物有很多，其中以枸杞為最佳。鮮紅的枸杞在人們的印象中似乎是滋陰壯陽的補品。其實，在中醫里，它是一種補血的良藥。逢年過節，很多人都會贈送枸杞作為禮物，可見枸杞的重要性。
3.津液
很多人對體液并不熟悉。事實上，如果每天喝石斛茶，石斛可以生津潤喉。對于學習廣播等相關專業的人來說非常重要，因為他們經常要說話，聲帶很容易受到影響。所以，生活中處處都有知識，在日常生活中要多加注意。
中藥有奇效。在日常生活中你可以多讀一些這方面的書籍。這不僅可以增長您的知識，還可以幫助您學習如何保持健康。以冬瓜皮為例。它在生活中是一個不起眼的東西，但是對于尿路梗阻確實有非常好的效果。因此，有必要從生活中發現保健作用。
2、高病患者的日常保健養生
1、吃低鹽、低脂、低糖食物，有利于三高健康。鹽是常用的調味品，也是鈉離子和氯離子的重要來源，能維持人體生命活動。然而，過量食用會對我們的身體造成傷害。高鹽飲食會引起高血壓，因此高血壓患者應特別注意中低鹽飲食。過多的膽固醇也會導致血脂升高，包括過多的食用油。對于三高病的保健，烹飪時盡量采用蒸、煮、燉等方法。
2、適度的體力活動有助于預防高脂肪綜合癥，有助于消耗多余的脂肪，增強體質，控制疾病，特別是低強度、長時間的有氧運動，如慢走、慢跑、騎自行車或跳舞等。有氧運動可以鍛煉心肺，促進心血管功能養生知識，可以有效預防心血管疾病。
3、三高患者一定要保證充足的休息，尤其是夏天，白天時間長，人忙碌一天后會特別疲倦，陽氣會被過度消耗，所以盡量在中午午休，午睡，可以提高工作、生活效率。你每天需要8小時的睡眠?；蚨嗷蛏俣紩绊懩愕慕】?。
4、戒煙戒酒也是三高養生的重要點。吸煙損害心肺，對高血壓患者危害更大。而且酒精會損害我們的消化系統，尤其是肝臟。長期飲酒的人更容易患上肝硬化。三高病的養生除了多吃清熱解暑的食物外，還應保護陽氣。以上就是對三高綜合癥患者的養生養生的介紹?；颊呷粘獓栏窨刂汽}、脂肪、糖，適量運動，保證睡眠，戒煙戒酒。
三、男性健康知識及注意事項
1、饑餓時不要直立
胃病是現代勞動人民常見的軀體疾病。人們常常有這樣一個誤區：熬過來就不會餓了。確實如此，但這對胃來說是一種消耗性的負面行為。低血糖引起的腹痛、頭暈都是饑餓的后果。長此以往，還可能導致胃潰瘍等嚴重癥狀。因此，避免在饑餓時勃起。這與意志力無關。
2、日常生活中不要強迫自己。
對于社會上工作強度高的人來說，只要能夠保持頭腦清醒，就可以為所欲為?？Х?、香煙、濃茶……這些刺激神經的東西幾乎觸手可及。但對身體的傷害卻很大。畢竟人的忍耐力是有限的。當身體和神經超負荷時，就會出現神經衰弱、內分泌失調、高血壓等令人煩惱的疾病。
3.口渴時喝水
人體百分之七十是由水組成的，因此及時補充水分對于維持人體的動態平衡具有重要意義。每天喝六到八杯水是適量的水。尤其是中老年人，及時補充水分很重要，避免容易脫水，導致嚴重脫水、昏厥。從長遠來看，無疑會對人體健康造成極大危害。
合理的飲食、適當的勞動強度、及時補充水分，都是男性健康知識的重要組成部分。為了保障男性健康，必須將養生落實到日常生活中。人體是健康的本錢，請務必注意自身的身體狀況，避免造成不必要的身體傷害。
4、日常保健方法
1. 頭是智慧之家。每日梳三遍，百病皆除。
現代中醫研究認為，人體十二條重要經脈、四十多個主要穴位、十多個特殊刺激區均匯聚于頭部。
為此，有人主張“一日五百梳，不算多”。建議最好早上梳一次，中午休息后梳一次，晚上睡覺前梳一次。每次兩分鐘內梳理60-100次。這是合適的。只要堅持梳頭，就會感覺頭腦清醒，精力充沛，睡眠好，白發變黑，食欲大增。可見，經常梳理頭發確實是最簡單、最經濟的保持長壽和保健身體精、氣、神的方法。
2、腳被稱為第二心臟。經常揉搓彈簧，可以保持健康。
中醫認為，足部有60多個穴位，與臟腑十二經脈密切相關，布滿了相關身體器官的反射區。但由于腳距心臟較遠，抵抗力較低，是人體主要的薄弱環節，容易受到寒濕邪氣的侵襲?？梢姡梭w的健康與足部的健康息息相關，因此足部的保健比其他部位顯得尤為重要。
歷代醫學家認為，保護足部、有益于全身健康的最重要方法是揉涌泉穴（即腳底中心凹陷處）。經典針灸文獻《靈樞本疏》云：“涌泉，屬足少陰腎經”，“腎出于涌泉”。正因為如此，涌泉穴被中外醫學權威譽為“健身穴位”。
3、每天吞下300口唾液，可以活到九十九歲。
唾液，或唾液，是一種半透明液體。 《辭?！方忉屨f：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上許多小腺體分泌的粘液在口腔中混合在一起，就成為唾液?！闭３赡耆嗣刻旆置?-1.5升唾液。
現代醫學認為，唾液具有快速止血、軟化和收縮血管、溶解細菌、殺滅微生物、強牙補腎、抗病毒、助消化等作用。近年來，美國學者發現唾液中含有“神經生長因子”和“表皮生長因子”，可以促進神經細胞和皮膚表皮細胞的生長。日本食品研究所發現，“唾液可以消除氧氣和食物產生的對人體非常有害的自由基”。最可貴的是，唾液還具有很強的抗癌作用。
4、早晚敲牙三百六十年養生知識，即使七八十歲牙齒也不會脫落。
拍牙是指上下牙齒有節奏地、反復地相互敲擊的一種自我保健方法。俗稱“敲天鐘”。清代友誠所著的《守時清編》中說：“牙齒除筋骨外，宜經常敲擊，使筋骨活動，神志清醒……”
