健康
北風(fēng)吹了，一切都掩蓋了。在秋季和冬季，楊能量逐漸收斂，陰能逐漸增長(zhǎng)。此時(shí)許多人會(huì)滋養(yǎng)自己。一鍋蒸雞和羊肉鍋聽(tīng)起來(lái)很吸引人嗎？廣東省著名的中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)生Zou Xu，廣東省傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)醫(yī)院心血管科學(xué)與技術(shù)部主任提醒，從傳統(tǒng)中藥的角度來(lái)看，應(yīng)根據(jù)不同的冬季補(bǔ)充個(gè)人憲法和盲目的過(guò)度補(bǔ)充不應(yīng)接受。
平衡營(yíng)養(yǎng)和中等補(bǔ)充
冬季有一種補(bǔ)充補(bǔ)品的傳統(tǒng)，但是補(bǔ)充補(bǔ)品需要科學(xué)和合理。首先，必須平衡營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)，脂肪，微量元素和其他成分。不應(yīng)忽略它。具有變暖陽(yáng)，補(bǔ)充氣，滋養(yǎng)血液，變暖的子午線和釋放子午線的食物或藥物，以適應(yīng)寒冷的氣候。但是，您還應(yīng)該避免過(guò)多的補(bǔ)充，因?yàn)橛行┤藭?huì)在冬季遇到血壓和體重增加。
“根據(jù)不同的體格選擇正確的補(bǔ)品方法至關(guān)重要。” Zou Xu提醒您，在服藥之前，您應(yīng)該了解身體狀況中醫(yī)食療養(yǎng)生，然后選擇適當(dāng)?shù)某煞帧?duì)于那些缺乏陰莖的人，例如那些容易疲勞，口干和睡眠不佳的人，他們應(yīng)該使用清潔和滋補(bǔ)的方法。例如，美國(guó)人參是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。它可以滋養(yǎng)陰并清除熱量，避免吃太干和熱食，以免加重體內(nèi)的弱火。對(duì)于那些缺乏智能的人，那些身體疲勞，脾臟不良和胃部功能，對(duì)寒冷和肥胖的恐懼或寒冷和潮濕的人，它們可以得到適當(dāng)?shù)臏嘏妥甜B(yǎng)。當(dāng)歸羊肉湯是一種經(jīng)典的飲食療法，適合脾臟不足的人。羔羊本質(zhì)上是溫暖的中醫(yī)食療養(yǎng)生，當(dāng)歸羊肉正在滋養(yǎng)血液并促進(jìn)血液循環(huán)。兩者的結(jié)合可以溫暖中間并補(bǔ)充血液。
對(duì)于高血壓，肥胖和老年人等特殊群體，在服用停工時(shí)間時(shí)會(huì)更加謹(jǐn)慎。要特別注意使凳子毫不動(dòng)搖，因?yàn)楸忝乜赡軙?huì)影響人體的正常代謝并導(dǎo)致體內(nèi)毒素的積累。同時(shí)，如果您服用補(bǔ)品后有睡眠問(wèn)題，例如難以入睡，做夢(mèng)等，或者您的體內(nèi)感到干燥和熱，這可能是不適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品的信號(hào)，您需要調(diào)整飲食及時(shí)。簡(jiǎn)而言之，在秋季和冬季，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行合理的調(diào)整，以實(shí)現(xiàn)平衡的營(yíng)養(yǎng)和舒適的狀態(tài)，并在來(lái)年為健康基礎(chǔ)奠定基礎(chǔ)。
如果我的手和腳在冬天很冷，該怎么辦？
“在秋季和冬季，許多人，尤其是老年人和女性，容易出現(xiàn)冷手和腳，這與傳統(tǒng)中藥中的楊能量不足有關(guān)。” Zou Xu建議從飲食的角度來(lái)看，熱量攝入量可以適當(dāng)增加，例如吃當(dāng)歸羊肉等溫食物。喝茶也有一些特殊考慮。不同的季節(jié)不同，因此應(yīng)在冬季選擇紅茶。紅茶本質(zhì)上是溫暖的，有助于溫暖身體。在其他季節(jié)，可以根據(jù)楊能量的變化選擇花茶，綠茶等。
維持胃腸道對(duì)于改善冷手和腳也非常重要。由于腸道功能減弱，老年人或頻繁便秘的人容易在四肢中發(fā)冷。當(dāng)腸道運(yùn)動(dòng)沒(méi)有阻塞時(shí)，氣流和血液流動(dòng)更光滑，這有助于緩解冷手和腳的癥狀。
腳浸泡是維持健康的一種簡(jiǎn)單有效的方法。在寒冷的夜晚，將腳浸入熱水中可以促進(jìn)血液循環(huán)并提高睡眠質(zhì)量。 Moxibustion也是一種傳統(tǒng)的中藥方法。您可以選擇智旺（肚臍和Xiphoid過(guò)程之間的線的中點(diǎn)），瓜尼烏恩（低肚臍以下三英寸），Qihai（低肚臍以下一個(gè)半英寸）等兆頭。 XU提醒人們最好在白天執(zhí)行moxibustion，因?yàn)榘滋鞆?qiáng)的楊能量更有利于莫西布斯的影響，并且它也符合Yin和Yang平衡原理。按摩還可以通過(guò)按摩四肢和其他部位來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)并緩解冷手和腳。
選擇適合您的飲食和健康處方
在飲食療法方面，根據(jù)不同的物理憲法和需求，有很多選擇。
例如，對(duì)于那些缺乏脾臟和氣質(zhì)不足的人來(lái)說(shuō)，燉的阿斯托拉素，華山，Poria和樹(shù)突是不錯(cuò)的選擇，它們具有滋養(yǎng)氣和滋養(yǎng)肺的作用。當(dāng)歸姜和羊肉湯適合那些害怕冷手和腳，冬天疼痛和膝蓋的人。它不僅可以溫暖身體，而且還具有滋養(yǎng)氣和滋養(yǎng)腎臟的作用。
用五個(gè)手指燉的雞肉和桃子可以去除潮濕，適合體內(nèi)沉重的濕潤(rùn)的雞肉。對(duì)于那些經(jīng)常排尿和尿液頻繁的人，您可以吃由荷斯種子，草果，紅色棗，橘皮和濃糖種子制成的湯，它們不僅可以滋養(yǎng)腎臟，還可以去除潮濕并補(bǔ)充擠壓物。燉的雞肉與當(dāng)歸，阿astagalus和紅色約會(huì)也是適合秋季和冬季的湯。
值得注意的是，對(duì)于患有三種高疾病（例如冠心病和糖尿病）的老年人，在吃這些飲食療法處方時(shí)，您應(yīng)該注意控制食物含量并保持?jǐn)z入量和排泄物，身體和心理方面之間的平衡。由于這些患者有特殊的身體，因此過(guò)度飲食可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)負(fù)擔(dān)并影響病情。
阿拉但是燉鴿湯
原料：
30克阿astagalus，30克Huai Yam，30克Poria Cocos，10克的樹(shù)突和1鴿子。
實(shí)踐：
將成分放入燉鍋中，加入500毫升的水，用水煮1小時(shí)，然后加鹽。
評(píng)論：
使氣能夠激發(fā)并補(bǔ)充肺部，鞏固外部并穩(wěn)定哮喘。適合脾臟和胃部疲軟，疲勞和其他精神力量的人。
當(dāng)歸姜羊肉湯
原料：
15克當(dāng)歸，5片姜和200克羊肉。
實(shí)踐：
將成分放在燉鍋中，加入500毫升水，用水煮1.5小時(shí)，然后加鹽。
評(píng)論：
溫暖腎臟并消除感冒，補(bǔ)充血液和滋養(yǎng)氣。適合那些害怕感冒，腰部疼痛和腿部弱的人，并且子宮感冒和痛經(jīng)。
五個(gè)手指毛茸茸的桃子燉雞肉湯
原料：
30-50克五指桃子，20克狼莓，10克人參王子和250克雞肉。
實(shí)踐：
洗雞，加入五指桃子和水，然后在鍋中煮沸。
評(píng)論：
增強(qiáng)脾臟并去除潮濕，補(bǔ)充氣和血液，并提高免疫力。適用于缺乏癥，哮喘和消化不良的人。
Guiqi紅棗雞肉湯
原料：
30克阿astagalus，15克當(dāng)歸天然氣，20個(gè)紅色日期和250克雞肉。
實(shí)踐：
將成分放入燉鍋中，然后加水煮沸30分鐘。
評(píng)論：
它可以滋養(yǎng)氣，滋養(yǎng)血液，增強(qiáng)大腦并使心靈平靜，并且適合那些經(jīng)常熬夜，耐藥性低，沒(méi)有臉并且記憶力低的人。
文字|記者Xu Min實(shí)習(xí)生Xie Jiaqi通訊員廣東韋恩
