健康
這個(gè)星期四（10月24日）是霜凍！
一些朋友可能會認(rèn)為
為什么現(xiàn)在有點(diǎn)冷
秋天結(jié)束了嗎？呢呢
這是正確的！弗羅斯特秋天是秋天的最后一個(gè)太陽能
這意味著天氣變得越來越冷，出現(xiàn)了第一個(gè)霜凍
這也意味著冬天的開始
雖然溫度不像是秋天的
但是每個(gè)人都觸及了秋天的尾巴
有一個(gè)人說：“彌補(bǔ)霜凍比彌補(bǔ)一年要好”
我們需要充分利用這個(gè)季節(jié)
讓我們聽下面專家的意見！
黃色皇帝的內(nèi)部經(jīng)典表明，秋天的三個(gè)月是一個(gè)平靜而平靜的季節(jié)。天氣變得越來越冷，地球的能量清晰清潔，氣候從熱量變?yōu)楹洹钅芰恐饾u收縮，陰能逐漸增長，楊能量從強(qiáng)大的陰變變?yōu)閺?qiáng)。在關(guān)鍵時(shí)期，自然界中的楊能量傾向于因耗散和排放而匯聚。
人們應(yīng)該盡早上床睡覺，而雞的日常工作是標(biāo)準(zhǔn)的。早日躺下以適應(yīng)Yin Essence的收集；提早起床以適應(yīng)陽能量的放松和生長，以便可以伸展肺能量，因?yàn)槿梭w陽和陽的代謝也開始了從陽向陰增長的過渡。精神必須安靜，不要焦慮或急躁，以便可以使秋天的莊嚴(yán)和謀殺的光環(huán)平靜。只有這樣，我們才能適應(yīng)秋天的空氣并恢復(fù)“補(bǔ)充”空氣。因此，在秋天，所有的心理和情感和鍛煉都是基于滋養(yǎng)，養(yǎng)育和收獲的原則。
相反，“蘇恩·四個(gè)質(zhì)量和精神的偉大論文”說：“如果Qi對抗秋天，那么Taiyin將不會被收集，肺部將充滿”； “蘇恩。《伊斯蘭國時(shí)報(bào)》上的論文”說，“肺部是秋天的造成的，而taiyin and yang of the Hands則是主要治療方法。因此，如果您與秋季空氣抗衡，Taiyin將會不收集，肺將被加熱，葉子將被燃燒，這會導(dǎo)致腫脹和飽滿。”這不難解釋“輕松秋天肺”的原則。
補(bǔ)品是為了滋養(yǎng)陰并濕潤
福山傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)醫(yī)院預(yù)防和治療中心副主任劉·濟(jì)洪（Liu Jihong）表示，所謂的“補(bǔ)充冬天比補(bǔ)充霜凍更好”來補(bǔ)充身體。干燥的氣候特別容易損害肺部。目前，您應(yīng)該吃更多的蔬菜和蔬菜來滋養(yǎng)陰，并潤濕肺部和食物，例如梨，蘋果，橄欖，銀杏等。
“在春天吃花和秋天的水果。”山藥，蓮花根，地瓜，地瓜，栗子等都是本季節(jié)的合適食物，并具有增強(qiáng)脾臟和滋養(yǎng)胃的作用。您還可以吃更多的百合，蜂蜜，果汁汁，白色蘿卜和其他滋養(yǎng)陰干性的食物，它們具有相同的起源。
隨著冷空氣的到來，在霜凍期間，它也容易入侵寒冷的邪惡。目前，您應(yīng)該少吃少的冷食，例如海魚，蝦，各種冷飲等，以避免損害肺和胃的氣體并引起疾病。您可以通過吃一些滋養(yǎng)陰和陽的食物，例如烏龜殼，驢隱形明膠糊，鹿膠膠，老鴨子，羊肉和其他食物是不錯(cuò)的選擇。請注意，目前不建議服用補(bǔ)充劑，最好根據(jù)您的身體狀況進(jìn)行診斷和調(diào)節(jié)。
在正確的時(shí)間加上衣服并加強(qiáng)運(yùn)動
季節(jié)正在過渡，溫度發(fā)生了很大變化。 Liu Jihong說，公民應(yīng)注意保持溫暖，尤其是患有哮喘史的公民，并及時(shí)添加或脫下衣服，在早晨和晚上減少外出，盡量避免被冷空氣入侵，并在出去避免冷空氣的刺激。此外，我們必須適應(yīng)“睡眠和秋季疲勞”的生理反應(yīng)，以確保足夠的睡眠。
及時(shí)和適度的體育鍛煉可以增強(qiáng)疾病的抵抗力，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。 Liu Jihong建議公民可以選擇瑜伽，Tai Chi，Ba Duan Jin，Wuqin Opera，廣播練習(xí)，慢跑和步行等放松鍛煉方法。在每次練習(xí)之前，您應(yīng)該做足夠的準(zhǔn)備。不要過度勞累，也不要大量出汗，這會導(dǎo)致楊能量泄漏，損害陰流體并削弱人體的抗藥性。
值得注意的是，從臨床上講，霜凍之前和之后的呼吸道疾病峰，常見的呼吸道疾病包括過敏性哮喘，慢性支氣管炎，上呼吸道感染等。很容易刺激胃腸道，心血管和腦血管，從而導(dǎo)致胃腸道不適，腦血管的高血壓和意外攻擊。因此，在此期間，所有上述患者均應(yīng)特別注意醫(yī)療保健。
最后，我建議您三種季節(jié)性的飲食療法
抓住秋天健康的尾巴
西戈燉雞湯
【材料】
一個(gè)蘋果，梨和木瓜（半成熟），25克干的無花果和直立蘑菇，單獨(dú)使用1只雞，150克瘦豬肉，3片姜汁
【實(shí)踐】
洗滌，去皮并切割水果；洗雞肉，然后將其切成碎片；清洗豬肚和直立蘑菇。將所有東西放在燉鍋中，加姜，加約8碗的水，用水煮兩個(gè)半小時(shí)，然后在進(jìn)食時(shí)添加適當(dāng)量的鹽。
【影響】
蘋果可以增強(qiáng)脾臟和消化食物，梨清除熱量并促進(jìn)唾液，干燥無花果潤濕腸子并促進(jìn)咽，木瓜和胃消除潮濕，猴子谷物蘑菇可滋養(yǎng)胃。它可以溫暖中間和滋養(yǎng)氣，補(bǔ)充本質(zhì)并添加骨髓，并且是秋季干燥的好家庭健康湯。這種湯富含營養(yǎng)，清晰可口，但是陽性不足的人應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。
山藥甜湯
【材料】
150克山藥，250克麩質(zhì)米粉，150克紅糖
【實(shí)踐】
將山藥剝，將其搗碎成粉末，將其放在盤子上，將其蒸入水中，然后攪拌黑糖作為餃子的填充。用加熱的水將粘性的米粉卷成一個(gè)球，用山藥餡做餃子，將其放入鍋中，然后用水煮。
【影響】
這種甜點(diǎn)對男人，女人和年輕人都有好處。它特別適合腎臟本質(zhì)缺乏癥和脾臟缺乏和低食物的人。但是，糖尿病患者應(yīng)該避免食用。
莉莉·胡桃粥
【材料】
30克新鮮百合中醫(yī)食療養(yǎng)生，三個(gè)核桃，35克Japonica米飯，15克粘性米
【實(shí)踐】
清洗Japonica大米和粘性米飯，加入400克水，然后加入鍋中煮沸。打開新鮮的百合，去除核桃，攪拌入稀飯，不時(shí)攪拌。
【影響】
新鮮的百合具有清除心臟并平靜心靈，潤濕肺和緩解咳嗽的作用，而核桃可以滋養(yǎng)腎臟，溫暖肺部并潤濕腸道。這個(gè)粥是溫和的，滋潤了干燥，特別適合在秋季和冬季享用。
本文指導(dǎo)專家：Liu Jihong
Liu Jihong是針灸醫(yī)學(xué)的首席醫(yī)師，教授，碩士學(xué)位，也是廣州傳統(tǒng)中醫(yī)大學(xué)的碩士主管。長期臨床和科學(xué)研究在內(nèi)科，針灸和耳朵穴位以及過早疾病的治療中，擅長使用中國和西方醫(yī)學(xué)的方法來診斷和治療肥胖，肥胖，超重，體重，痤瘡和其他內(nèi)分泌疾病中醫(yī)食療養(yǎng)生，失眠，疼痛和其他其他疾病雜項(xiàng)疾病。它提供了個(gè)性化的亞身體狀況，身體健康識別，美容和體重減輕，耳塞腹部針頭，身體和心理?xiàng)l件以及醫(yī)療保健和調(diào)節(jié)診所的其他特殊服務(wù)。
