健康
冷露水剛剛過去，天氣越來越冷
有些人已經變成了秋天的衣服
有些人仍然穿著單個衣服和褲子
堅持“秋天”
盡管“春天和秋天的凍結，不會有其他疾病”
但是“秋天的凍結”也需要科學
盲目地“尋求凍結”
小心您家門口的“其他疾病”
如何正確“秋天”？
“秋天的凍結”是指溫度在秋天開始下降時，請勿過早添加衣服或太多。因為適當的溫度降低可以促進人體的材料代謝，并提高人體適應低溫的能力。
“秋天的凍結”并不意味著“在寒冷時不添加衣服”，而應專注于自己的舒適感。例如，當溫度不低于20℃時，當身體感覺冷但不冷時，您可以適當“秋天”。如果溫度急劇下降并且感覺很冷，則應適當添加衣服。
諸如老年人，兒童和孕婦等免疫力差的人以及患有各種慢性疾病的患者，例如胃腸道疾病，心血管疾病，呼吸道疾病和關節炎，不適合“秋天冷凍”。
注意秋季醫療保健中的這些“四個否”
不要經常熬夜
在秋天，楊能量正在融合，陰能正在逐漸增加。熬夜通常會很容易損害人體的楊能量，因此您應該養成早日睡覺并提早起床的習慣。提早起床可以幫助產生楊能量，并盡早上床睡覺，也可以幫助約束楊能量并避免入侵寒冷的邪惡。
不要在這四個部分中凍結
頭部和頸部：頭部和頸部是冷入侵的主要部分，可能會引起不適，例如感冒，咳嗽，頭痛等。建議戴帽子和圍巾有效地保持頭部和頸部溫暖。
腰圍和腹部：老年人逐漸削弱了其楊能量秋季養生，腰部肌肉應變和其他癥狀很容易被冷刺激加劇。建議在早上和晚上外出時穿背心。擦手并遮住腰部和眼睛，這也具有增強楊能量的作用。
腳：俗話說，“腳從腳來到”，腳的皮膚薄，脂肪少，因此腳的皮膚溫度相對較低，并且最容易受到寒冷邪惡的入侵。
關節：由于潮濕而導致的天氣變化和寒冷會導致關節炎惡化，尤其是在膝關節中。當溫度下降時，滑液中的粘蛋白含量會增加，滑液的粘度增加，這將影響關節活性。
不要太波動
您是否聽說過“悲傷的春天和悲傷的秋天”的話？由于溫度和降低的光線，人們將經歷悲傷，沮喪和其他情緒。這將導致肝Qi停滯，干燥和發癢的眼睛，腫脹和疼痛的肋骨，抑郁，失眠和其他癥狀。
在秋天，您應該注意不要太快樂或悲傷。它應該符合本季節的束縛精神。您可以高高爬升并適當地看著您的心情。
不要大力鍛煉
積極的運動可以放松身心并消除抑郁癥，但是秋天的運動選擇主要應該集中在“抓取”，例如登山，慢跑，步行，太極拳等。嘗試避免進行大量運動的運動，并出汗更多，以避免消耗Yang能量。
這五件事最近需要經常完成
吃：吃五種顏色來滋養五個內部器官
青色進入肝臟：建議吃酸
推薦的食物：青蘋果，尤科米亞葉
傳統中藥的藍色是指綠色。在秋天，肺氣很強，肝氣很弱。吃更多的綠色食物可以幫助滋養肝臟并滋養肝臟。
紅色進入心臟：建議吃苦食
推薦食物：灰色日期，酸日期內核
含有紅色食物的番茄紅素，花青素，胡蘿卜素等組件對心血管和腦血管系統具有一定的保護作用。失眠，pal和心臟血壓不足的人特別適合食用更多的紅色食物。
懷特進入肺：建議吃辣食物
推薦食物：杏仁，白色蘿卜
像肺一樣，肺部滋潤肺，吃滋潤肺部的食物可以防止干燥的邪惡在秋天入侵肺部。
黃色進入脾臟：建議吃甜食
推薦食物：小米，貝貝南瓜
患有腹部疼痛，腹脹，惡心，嘔吐，疲勞，呼吸急促和懶惰等癥狀的人應需要更多的脾臟護理。但是，高血糖的人不應該吃太多南瓜，潮濕，脾臟和胃的人不應吃太多小米。
黑色進入腎臟：建議吃咸食物
推薦食物：黑芝麻，海參
您每天都可以反復煮50克黑芝麻種子，不僅可以滋養腎臟，還可以避免過多的油脂和脂肪。
飲料：“鹽和蜂蜜”以防止秋天干燥
每當氣候變冷，并且有心血管和腦血管疾病的病史，請特別注意清晨和晚上適當的水合。
白天喝一些鹽水，晚上喝蜂蜜水不僅可以補充水分，而且可以抵抗衰老。同時，喝蜂蜜水也可以防止由于秋天的干燥而導致便秘，并在滋潤肺和滋養肺并調節脾臟和胃中發揮作用。
維護：浸泡腳 +按下一個穴位秋季養生，有很多好處
始終將腳浸入熱水中可以有效緩解冷手和腳。將腳浸泡在38℃?42℃時更合適，時間不應超過20分鐘。如果將姜和胡椒添加到熱水中，它可以增強風和冷的效果。同時，您可以按下或點擊Zusanli點，它不僅可以產生胃氣，干脾濕度，還可以增強胃腸道功能并促進脂肪代謝。
睡眠：早點起床，早起，避免熬夜
在秋天，您應該“早點躺下，早起，享受雞”。盡早上床睡覺可以適應楊能量的收斂。提早起床可以使肺氣伸展。請注意防止過度疲勞并熬夜。
運動：適當鍛煉，調整您的情緒
秋天是運動的好時機。您可以根據個人情況選擇不同的運動。強度不應太高，例如步行，慢跑，攀登等，可以放松身心，增強您的心臟和肺功能。
天氣正在發生變化，關注點保持不變
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從內而外有一個溫暖的秋天
