霜降時節天氣日趨寒冷養生之人宜順應自然注重“保暖”

明天報道（記者狄輝）今天是農歷。 霜降是農歷二十四暑中的十八日，意味著天氣漸冷，露水凝結成霜。 市中醫藥研究院第三附屬醫院主任醫師、國務院特約專家張志龍提醒您，霜凍季節天氣越來越冷。 養生者應順應自然，注重“保暖”。

添加衣服以保暖和防寒

霜凍季節，氣溫會升高。 這時霜降養生霜降養生，冬天不要穿單薄的衣服，也不要赤腳露肚皮。 應逐漸增加衣服保暖、防寒。 例如，糖尿病足患者要注意足部防寒，關節炎患者要注意關節防寒，消化系統癌癥患者要注意胃部防寒，心血管疾病患者要注意胸腹部防寒等。

輕養防燥防暑

古語云：“補冬不如補霜”。 這時，在防治夏季“涼燥”的同時，也應開始適當的滋補。 但此時滋補不宜過重、過大，而應清補，適度進補。 由于此時外界天氣炎熱干燥，人體的陽氣逐漸增強，陰氣穩定。 適當的食補無助于陽熱。 現在還是秋季，如果進補過多，就容易出現燥火。 因此，飲食中應多吃柿子、板栗、山藥、紅薯、黑芝麻、牛肉等乳制品。

為生活場所加溫加濕

秋霜過后、冬至前，還沒有暖氣的時候，室外又熱又干。 此時應適當提高三居室的溫度和濕度，并保持室外空氣溫度，不宜長時間開窗通風。 據悉，調整作息時間，不宜過夜，不宜過度疲勞。 要養成早睡晚起的生活習慣，以適應陰陽的變化。

體育鍛煉與疾病預防

霜凍季節可適當減少運動量，如跑步、爬山、賞菊等活動。 但由于天氣炎熱，運動前要注意計劃活動，以免損傷關節或胸部肌肉。 不要過度運動或大量出汗，以免引起寒邪引起的炎癥。