30天大象腿瘦成筷子腿，她的妙招不一般！

一個(gè)高中女生一邊讀書一邊減肥，短短30天大象腿變成了筷子腿。她的妙招非同一般！

學(xué)生黨|大象腿一個(gè)月瘦成筷子腿，不看就是你的損失！六個(gè)小技巧，讓你在減肥路上少走彎路！我自己在高一的時(shí)候就很胖，后來(lái)吃了很多各種減肥產(chǎn)品，但是效果都不是很好，還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。

所以仙女們千萬(wàn)不能偷懶，哪怕每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)，總會(huì)有收獲的大腿減肥的運(yùn)動(dòng)，趕快收藏起來(lái)吧！

1.爬樓梯

八樓以下的小仙女們不要總是依賴電梯，多爬樓梯，可以有效拉伸人體腿部肌肉，幫助燃燒脂肪。以達(dá)到最佳的瘦腿效果。攀登時(shí)，最好采取一步兩步的方法。上半身要保持挺直，拉的速度不要太快，只要感覺不吃力即可。

2. 把腿抬高

小仙女們下課可別只顧著玩。高抬腿也是很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，可以有效消除大腿贅肉，站直身體，然后做單腿旋轉(zhuǎn)的提舉運(yùn)動(dòng)。手臂也隨身體自然擺動(dòng)。高腿運(yùn)動(dòng)后按摩放松腿部，防止肌肉形成。高抬腿運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)瘦人腿有很好的效果，還有助于拉伸腿部線條。

3.深蹲

很多女生認(rèn)為深蹲會(huì)讓腿變粗壯。其實(shí)大腿粗是因?yàn)橹径逊e，而深蹲可以有效鍛煉下半身的肌肉。有很好的提臀瘦腿的效果。保持腰部挺直，頻率不宜過(guò)快，動(dòng)作盡量規(guī)范。為了獲得最佳的脂肪燃燒效果，請(qǐng)嘗試負(fù)重深蹲。

4.空中踢球

睡前平躺在床上，雙手放在腦后，雙腿懸空做自行車蹬蹬動(dòng)作。這一招能有效促進(jìn)下半身血液循環(huán)，幫助腿部放松。不僅具有極佳的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個(gè)過(guò)程中，你可以試著把腳趾伸直。同一頻率不要求太快，注意呼吸。

5.倒腿

每天晚上睡覺前，可以雙腿靠墻躺下一會(huì)兒大腿減肥的運(yùn)動(dòng)，這樣可以使血液很好地回流，直到雙腿感到麻木為止。一開始可能不會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間，但你堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，你的腿就會(huì)越好看。

6. 拉伸

學(xué)生黨如果沒有時(shí)間鍛煉，就應(yīng)該多做一些伸展運(yùn)動(dòng)。脂肪堆積是久坐不運(yùn)動(dòng)造成的。伸展運(yùn)動(dòng)可以有效防止脂肪的出現(xiàn)。可以在早起和睡前抽出十分鐘做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，或者做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作來(lái)拉伸身體。不僅有瘦身效果，還有很好的塑身效果。

以上就是小編為大家介紹的六個(gè)小技巧。我原本是個(gè)很胖的高中生，本分是讀書上大學(xué)，但發(fā)現(xiàn)還是瘦一點(diǎn)比較好，所以總結(jié)了這六點(diǎn)。美腿小妙招，希望大家喜歡！大家有什么減肥的小方法可以給萌小編留言嗎？讓更多人受益，感謝您的閱讀與支持。