健康
筋絡(luò)指導(dǎo)養(yǎng)生功夫是何普仁院士根據(jù)氣功原理，在行經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上獨(dú)創(chuàng)的，效果尤為顯著。 1976年，何先生去南非執(zhí)行援外醫(yī)療任務(wù)時(shí)，患上了高血糖和心肌梗塞。 不過，由于他堅(jiān)持練筋導(dǎo)、養(yǎng)生，至今身體依然健康，精神抖擻。
這是一套祛病升陽的劍法。 小周天與大周天合用，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、活脾胃、引氣歸元的作用，使元?dú)狻⒃獨(dú)狻⒕癯渑妗?以達(dá)到祛除致病因素，延年益壽的目的。 練筋養(yǎng)生有六個(gè)步驟：
第一步：
練習(xí)前的計(jì)劃是采用水平姿勢(shì)，背部挺直，眼睛直視前方，嘴巴閉上，舌抵上顎，四肢放松，意念安靜、灑脫，呼吸自然均勻。 .
第二步：
以意引氣，起于肛門（腹部與外生殖器之間），上至發(fā)際，沿任脈的關(guān)元、神闕、曇中、天突、練泉導(dǎo)引養(yǎng)生功，達(dá)頸后； 從頭頂沿三焦從指風(fēng)府、大椎、指陽、命門下行至尾骨（即肛門）屬于肛門，再上行至腹部。
第三步：
從胸部向左走至氣沖、辟關(guān)，沿足陽明經(jīng)直下至內(nèi)院（足背二、三趾縫末端），走到足心涌泉穴，再由足三陰（臀外側(cè)）由下經(jīng)印連（氣沖穴直下二寸，手臂內(nèi)側(cè)）至氣沖穴，左側(cè)同向雙方。
第四步：
曲谷穴從七沖到任脈經(jīng)關(guān)元、七海、神闕、中宛、潭中至天突。
第五步：
由天圖向右經(jīng)樞府、中府至肩井、莒骨、肩髎穴，沿手陽明上行至陽池，再下至大指、石指、中指、無名指、小指導(dǎo)引養(yǎng)生功，從手三陰 從下至極泉（在頸尖，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處），經(jīng)中府、樞府，至天突穴，再向右，與兩側(cè)同路。
第六步：
由天突下至蓮泉穴，因舌達(dá)腋下，故任督相通，經(jīng)氣達(dá)頭，上至風(fēng)府，下經(jīng)三焦至尾，歸于肛門，然后上丹田停下。
何先生認(rèn)為這套手掌最適合運(yùn)動(dòng)無懈可擊的成功女性和行動(dòng)不便的孩子。 因?yàn)椴皇軋?chǎng)地和時(shí)間的限制，只需要姿勢(shì)，時(shí)間1到5分鐘，可以根據(jù)個(gè)人情況而定。
