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謝培峰院長 醫師
內分泌科
上海中醫學院東方診所
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運動后吃什么可以減肥
2021-11-16 閱讀：74 溫馨提示：本內容不能代替面對面咨詢。 如有不適，請及時線下就醫
病情描述：運動后吃什么減肥
選答：運動減肥有兩個原則：一是運動量要達到，每周至少3-5次有氧運動，每次運動30-50分鐘以上，這樣才能達到脂肪消耗和減少體重減輕。 卡路里的目的； 其次，要控制飲食，要控制每晚的總熱量攝入，最好不要超過2000大卡。 尤其是運動后，胃口會很好，會覺得特別餓。 這時候腸道的消化吸收功能比較強。 運動后，如果吃高熱量、高脂肪的食物運動完了怎么減肥嗎，喝甜的飲料，體內攝入的熱量就會被完全吸收，攝入的熱量似乎比消耗的熱量多，減肥的目的也就落空了。根本達不到。 你運動得越多，你減掉的體重就越多。 運動后最好補充開水或淡鹽水。 如果覺得很餓，可以吃蔬菜水果來抵御饑餓感，從而達到減肥減脂的目的。
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