健康
功效與作用 中華民族有著五千年的文明史。 在這漫長的歷史長河中，中華民族的先民用他們的智慧和實踐創造了優秀的文化。 中國傳統養生理論就是其中一顆耀眼的明珠。 為中華民族的繁衍、健康和發展作出了巨大貢獻。 西醫養生是中國傳統文化的一個分支。 它與其他文化源頭既同源又密切聯系，體現了中華民族文化的特點。 養生保健的目的是培養活力，預防癌癥，爭取健康和長壽。 西醫包括營養學、醫學、針灸、推拿、氣功、武術等豐富的養生技術。 在眾多的養生之術中，古人認為養身之法勝于養性，養性之道勝于養精； 精能化氣，氣能充神； 神的整體可以平衡陰陽，調和五臟六腑，和順脾胃。 進而保證身體的健康和體力。 因此，精氣神的保養是最重要的內容，是人體健康的根本。 下面介紹一下養精的方法。 精氣是構成人體臟腑的核心物質，也是人體生長發育最根本的物質基礎。 精氣，一方面來自于先天，為父所賜，另一方面又會在明天得到源源不斷的滋養。 精藏于腎，既能化血化氣，又能成為構成人體五臟六腑的原始物質和促進臟腑功能活動的動力之源，并會源源不斷。養明日，即人體具有從外界攝取食物的能力后，從大自然中獲取營養，在體內代謝脾胃，從而滋養三焦、筋骨和其他臟腑，亦可化精藏于腎。
所以，養精首先是蘊精、惜精、壯陽。 積精，就是積累； 積精就是運用各種修身之法，不斷滋養腎精，使腎精充盈。 人體對母精的先天稟賦是有限的和預定的，不同的人稟賦厚薄不同，在生長發育和日常活動中會不斷消耗，所以明天的補充極為重要。 大自然提供的各種動植物食物，是明天營養最廣泛、最基本的物質。 各種動物的果實、花、葉、根、莖中醫養生保健，植物的胸肌、骨骼、內臟等，都是各種物種借助自然條件進行新陳代謝的。 它們都是天地陰陽之化生，所含的營養物質可以為人體所用，成為脾胃化生的物質原料。 但就積精而言，古人有“藥補不如食療，食療不如補氣”之說。 待精氣足，運化（氣化）全身，開閉竅竅，以祛除體內邪氣，恢復健康。 養生保健是我國人民發明的一種獨特的延年益壽之道。 它采用一定的姿勢，在意念的引導下，以一定的方式，通過調整呼吸，吸收天地陰陽之氣中醫養生保健，還可以達到補腎精等目的。 ，如《中國紅療法》中的靜調法等，具有養元氣、補腎精、強身健體、美白等功效。 珍惜本質就是珍惜。 惜精就是要珍惜腎精，不要過度消耗，以保持腎精充沛。 惜精最重要的是戒性生活，不早婚，不早育。
性生活是男女之間的性交行為，陰陽和諧，是人倫關系的常態。 還有調和陰陽，調和脾胃三焦的功效。 因此，適當的性生活不僅對身體無害，而且有利于身心健康。 但由于性生活是男女體液的融合，消耗津液，性生活過于頻繁會造成津液不足，應適當控制。 放縱情欲、貪圖一時的享樂、敗壞腎精，會導致陰陽虧損、脾胃失調。 少年男女在津液不充、脾胃不定時，應特別注意存精、藏精、保精，以保證正常的生長發育。延年益壽，保持身心健康。 過早性行為和早產會消耗尚未充盈的腎精（肝血），損害脾胃和六臟六腑的健康，因此應避免。 中學生時期，生殖系統發育迅速，腎精肝血不斷發育，手淫、大姨媽抽筋是正常的生理反應； 同時，中學生的性心理也在這一時期開始活躍，對異性形成興趣和好奇，甚至產生性幻想。 射精現象比較普遍。 偶然射精無害，但射精過于頻繁會耗腎精，影響健康； 各種不良刊物、視頻、錄像，對沒有辨別能力的中學生影響很大。如果太大，會擾亂心神，使火氣上亢，擾亂精室，造成頻繁手淫，甚至拉肚子，同樣傷腎精。 所以那些也應該被阻止。 健脾健脾，就是強、固、持、防失。 腎主藏精，健脾就是運用各種保健方法，增強腎藏精的能力，防止腎精流失。
腎精虧損可表現為女性手淫、精子滑溜、男性小便過多、月經量少或滴漏、乳汁自流、腹痛、尿蛋白等超出生理范圍。 由于各種誘因，腎的儲藏量增加，導致腎精流失，最終導致身體機能紊亂，壽命縮短。 女性自慰、射精、男性大姨媽、白帶、乳汁分泌在生理范圍內，都是人體器官的正常功能，不會影響身體健康； 癥狀。 腎精丟失一般有兩種原因。 一是體質虛弱，腎不藏精； 因此，健脾需要多方調理，以改善體質、調和陰陽、安定神志。 如適當鍛煉和勞動（練習紅療中的動態調節法），避免思慮過度和情緒過度，注意飲食營養，防止辛辣刺激和肥甘等。 適當的運動和勞動可以促進氣血運行，調和五臟六腑，平衡陰陽，提高腎臟的儲藏能力； 思慮過多、情志過盛，會消耗脾胃，影響脾胃的運行，導致內火旺盛、心煩意亂，進而影響腎的藏匿功能。 飲食富養而不油膩，可以滋養臟腑，滋養脾胃，進而提高心臟的閉鎖功能，而肥甘油膩的食物易生濕熱，擾亂精室，阻塞氣機運行，青陽不升，以致精氣流失，或吞辛辣刺激之器，亦生熱火，心神不寧，精氣不固。 性生活過度或手淫等會損傷血液，增加其封閉功能，故亦應預防。
