最消耗卡路里的十大運(yùn)動(dòng)，你選對(duì)了嗎？

消耗卡路里最多的十大運(yùn)動(dòng)，你選對(duì)了嗎？

第一名：以約12公里（986大卡）的速度慢跑

No.2：穿直排輪滑（913大卡）

第三：武術(shù)（730大卡）

第4名：呼啦圈（730大卡）

第 5 位：過(guò)道上下（657 大卡）

第6名：以約8公里的速度慢跑（584大卡）

第7名：挎包旅行（511大卡）

第8名：使用球拍的運(yùn)動(dòng)（如籃球、羽毛球、乒乓球等）（511大卡）

第9名：越野滑冰（511大卡）

第 10 名：有氧運(yùn)動(dòng)（511 大卡）

果然，慢跑最好！

什么是熱量最高的運(yùn)動(dòng)？

你好

1、爬山快走：30分鐘可消耗320卡路里，1小時(shí)可消耗650卡路里。

2、慢跑：30分鐘可消耗295卡路里，1小時(shí)可消耗590卡路里。

3、自由泳：以自由泳為例各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里，30分鐘消耗255卡路里，1小時(shí)消耗510卡路里。

4、打網(wǎng)球：踢足球30分鐘可消耗220卡路里，1小時(shí)可消耗440卡路里。

5、舉重：30分鐘可消耗220卡路里，1小時(shí)可消耗440卡路里。

6、徒步：越野騎行30分鐘可消耗185卡路里，1小時(shí)為370卡路里。

7、跳舞：跳舞30分鐘消耗165卡路里，1小時(shí)消耗330卡路里。

8、家務(wù)：種菜、除草等30分鐘的家務(wù)，可消耗165大卡熱量，1小時(shí)為330大卡。

9、騎自行車：如果速度高于16公里，騎自行車30分鐘會(huì)消耗145卡路里，即每小時(shí)消耗290卡路里。

擴(kuò)展信息：

脂肪產(chǎn)生

大多數(shù)食物都富含七種營(yíng)養(yǎng)素（脂類、脂肪、蛋白質(zhì)、水、碳水化合物、淀粉、礦物質(zhì)）。 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吃進(jìn)體內(nèi)，經(jīng)腸胃消化吸收后形成的能量，可以幫助人體生長(zhǎng)發(fā)育，保持健康的活力，

根據(jù)“能量永生定理”，七大營(yíng)養(yǎng)素中的脂類、脂肪、蛋白質(zhì)在人體內(nèi)消化后形成的能量是不會(huì)被人為破壞的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里，必須經(jīng)過(guò)細(xì)胞燃燒才能消耗完。 燃燒時(shí)，人體內(nèi)剩余的能量在胰島素的支配下會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪酸。

脂肪酸在血液中流動(dòng)或儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中，與甘油三酯以3：1的比例合成甘油三酯。 脂肪細(xì)胞中百分之八十到九十五的空間可以儲(chǔ)存甘油三酯。

與脂肪酸不同，儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中的甘油三酯可以隨時(shí)進(jìn)出脂肪細(xì)胞。 它牢牢地留在脂肪細(xì)胞中，不肯輕易離開(kāi)，從而導(dǎo)致脂肪細(xì)胞肥大而肥胖。