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運(yùn)動(dòng)會(huì)讓胸變小嗎？
都說(shuō)減肥從瘦胸開(kāi)始。 很多正在運(yùn)動(dòng)減肥的MM，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰圍確實(shí)變小了。 這樣的運(yùn)動(dòng)和減肥真的會(huì)讓她們的胸變小嗎？ 胸不瘦怎么減肥？ 下面就讓小編為大家一一解答吧。
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)讓胸變小嗎？
如果你通過(guò)運(yùn)動(dòng)減掉脂肪，你就會(huì)失去你的乳房。 這是因?yàn)橹局荒馨凑账闹谋壤郎p少，體型也在原來(lái)的基礎(chǔ)上變瘦了。 所以，常年以減脂為主的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胸部變小。
波士頓醫(yī)學(xué)院肥胖與營(yíng)養(yǎng)研究中心主任也給出了同樣的推論：“減肥就是四肢脂肪按比例減少。”
乳房力量訓(xùn)練避免乳房縮小
并非所有運(yùn)動(dòng)都會(huì)使您的乳房變小。 在女性胸部未愈合的胸大肌上，胸部主要由脂肪和乳房組成。 其實(shí)單純的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)縮小胸圍，但是力量訓(xùn)練可以減少胸大肌的長(zhǎng)度，從視覺(jué)上達(dá)到更有效的小腹效果！
鍛煉胸大肌那幾個(gè)運(yùn)動(dòng)可以減胸部，會(huì)讓胸脂提得更高更直！ 所以，害怕自己的胸部會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥而變小的女生，可以在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中增加胸部力量訓(xùn)練。
豐胸訓(xùn)練能讓胸部變硬嗎？
胸部力量訓(xùn)練不會(huì)改變脂肪的柔軟度，只會(huì)讓胸部脂肪下的胸肌看起來(lái)水潤(rùn)緊實(shí)。 強(qiáng)壯的胸肌會(huì)讓你的乳房更堅(jiān)挺。
需要注意的是，在進(jìn)行腹部力量訓(xùn)練之前，首先要調(diào)整好姿勢(shì)，放松緊繃的胸部肌肉，然后再進(jìn)行力量訓(xùn)練，以減少背部。 常見(jiàn)的瑜伽房豐胸訓(xùn)練，如：蝴蝶夾胸、小鳥(niǎo)夾胸、坐姿推胸等那幾個(gè)運(yùn)動(dòng)可以減胸部，都能使乳房一側(cè)越來(lái)越大。
減肥不瘦胸的秘訣
1 添加脂肪
陰莖組織中脂肪較多，是儲(chǔ)存脂肪的倉(cāng)庫(kù)。 因此，為了腹部的良好發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含脂肪的乳制品，如肉類(lèi)、禽類(lèi)、豆類(lèi)等。
建議：在減肥過(guò)程中，基本上可以從牛奶、黃豆、蕓豆、豆腐、豆制品等中補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。只要不打嗝，有點(diǎn)餓的話(huà)，果汁250cc也可用作茶點(diǎn)。 植物蛋白的話(huà)，雞胸肉可以吃，但是需要去皮。 豬肉含有鐵和蛋白質(zhì)。 不推薦吃牛肉，因?yàn)榧词怪怀载i肝，脂肪也比牛肉和豬肉高。
2加水
多喝水對(duì)陰莖的健美有很大的作用。
3補(bǔ)充膠原蛋白
陰莖健美的標(biāo)準(zhǔn)之一是白度好、彈性好、不粗糙。 因此，應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白來(lái)補(bǔ)充乳頭的營(yíng)養(yǎng)。 含膠原蛋白的奶制品主要有肉類(lèi)、豬腳、牛腳、牛筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃梨、冬瓜、雞蛋等。
建議：在補(bǔ)充膠原蛋白的時(shí)候，要非常注意膠原蛋白的熱量，因?yàn)橛行┠z原蛋白會(huì)添加一些添加劑，這是熱量的來(lái)源。
4.調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌
激素在陰莖的發(fā)育和保持其豐滿(mǎn)度和彈性方面起著重要作用。 應(yīng)多吃含維生素E、有利于激素分泌的食物，如荸薺、菜花、葵花籽油、菜籽油等。B族維生素也有利于激素合成，存在于糙米、牛奶、豬肝、牛肉和蘑菇。
5 補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)
不吃油不吃肉的減肥方式，其實(shí)可以讓你的腰變細(xì)，但也有可能讓你的胸部“縮水”。 攝入含蛋白質(zhì)和脂肪的乳制品，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、核桃、胡桃、豆類(lèi)、魚(yú)鱗膠原蛋白等，可使小而扁的陰莖豐滿(mǎn)。
