健康
一、中醫養生思想
健康規則
養生就是“防病”，是通過養神、調理飲食、鍛煉身體、節制房事、適應寒溫等多種方法來實現的。 是一項強身健體、延年益壽的綜合性活動。
冥想
二是天人合一的修身理念。 西醫認為，天地是一個大宇宙，人體是一個小宇宙。 天人相通。 人無時無刻不受天地影響。 就像魚在水底，水就是魚的全部。 水的變化肯定會影響魚。 同樣，世界上所有的變化都會影響到人。 故西醫養生指出天人合一，養生之術根據四時氣候變化，痰飲溫涼。
一、陰陽平衡的養生觀。 陰陽平衡的人是最健康的人，養生的目的就是達到身心陰陽平衡。 陰是什么？ 陰是人體的物質基礎。 什么是陽？ 陽是能量，陰陽是相對的。 一切向下的、向外的、活躍的、熾熱的，都屬于陽； 一切向上、向內、寒冷的東西都屬于陰。 身體之所以生病，是因為陰陽失調，導致陽盛或陰盛，腎虛或氣虛。 只要把多的減掉，少的減掉，恢復原來的陰陽平衡，癌癥自然就痊愈了。 消失在虛無之中。 因此，西醫非常強調陰陽平衡才能健康長壽。
第一，身心合一的整體觀。 西醫注重身心。 它不僅注重肉體的鍛煉和保養養生保健，更注重心靈的修煉和調理。 身體影響心靈，心靈也影響身體。 兩者是一個的兩個方面，另一個缺一不可。
延年益壽
《黃帝內經》開篇“上古天真論”就關系機能衰退與長壽問題開篇：“聽說古人春天能活到百歲”而秋而其動不衰。今人半百歲而動緩。衰之者，時代不同？人將失之？” 《神農本草經》不斷提出“不老”的概念。 聶文濤在《探求神農智慧》一書中指出，西醫和草藥的發展不是靠偶然經驗的積累，而是一大批先賢為了追求更高層次的探索。健康。 《道德經》中提到，這些善于養生的人，懂得防止身心受到傷害。 他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式來預防癌癥，因此他們可以比常人更健康、更長壽。 人能遠離大病，自然就能延緩衰老，延年益壽。
二、婦女保健原則
1）合理安排三餐。 午餐只吃高纖餅干和低脂鮮奶，尤其是晚餐前搭配天然動物，不僅有助于去除過多攝入的脂肪養生保健，還能起到減肥的作用，而且不妨礙營養和健康的攝入。 也是一種天然的瘦腰食物，可以在短時間內瘦腰。 至于豆類和海鮮，留給西餐吧。 午餐時，您可以吃些清淡的東西。 餅干可以多吃羅望子和百香果。
2）飯后躺半小時。 雖然導致女性胸部豐滿的最大原因是粗心大意，但由于工作和學習繁忙，沒有時間合理分配生活，安排好自己的飲食起居。 飯后至少躺半小時，可以避免腹部脂肪堆積的苦惱，也省去事后補水的麻煩。
3）睡前5小時禁食。 減肥的一三禁忌就是午睡前吃東西。 睡眠時身體不需要運動，吃進去的東西都會被身體吸收，變成脂肪儲存起來。 如果實在受不了饑餓，只能吃少量的蒸茄子或榨汁。
4）不要急于早起。 下午醒來后，趴在地上，伸展一下身體。 之后，全身著地，背部弓起，讓脊柱有一個“蘇醒”時間，既可以預防頭痛，又可以保持良好的姿勢，每三天開始一次愉快的心情。
5) 整理臥室。 吃完飯不要馬上坐下或平躺休息，先收拾餐桌，洗碗，再找點別的工作。 總之，飯后強迫自己運動15分鐘。 這是保持體重穩定的另一種簡單有效的方法。
三、中醫養生的幾個誤區
誤區一：看西藥就是吃西藥
西醫是指中醫，即西醫。 它承載著中華五千年醫學文化的底蘊，凝聚了唐朝人民抗病的經驗和知識，在樸素的唯心主義和自發的辯證思想指導下，在多年的臨床實踐中逐漸產生和發展唐代建立醫學理論體系。
西醫以陰陽五行、氣血三焦、五臟六腑學說為基礎。 按照法治，采用各種西醫傳統療法，如草藥、針灸、起居、飲食習慣等來指導、治療或恢復身體。 可見，西醫作為國粹，其體系龐大而完備； 西醫作為一門學科，有各種子學科，所以見西醫絕不等同于吃西醫。 西醫不僅吃中草藥，還有推拿、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等方法，收效甚微。
誤區二：西藥見效慢
許多人認為草藥起效緩慢。 西醫是宏觀的，中醫是微觀的。 中醫更多的是所見即所得，而西醫則是祛邪強身。 此外，西醫對一些急癥的診治也很有效。 例如，針灸通?？捎行е委熂毙员惩础?即使在急癥的治療上，西醫也有獨特的療效。 現在的神府中醫治療腦炎病人等等。 因此，應改變草藥以達到“長”的效果。
誤區三：中醫診治不好才求西醫
西醫不是“救命稻草”
一些患者在中藥效果不好的情況下才想到西醫。 他們將西醫視為“救命稻草”。 雖然西醫可以從一開始就干預很多疾病，但療效會更好。 比如糖尿病，中醫診治糖尿病，大多是控制飲食，注射胰島素。 但糖尿病在西醫中被視為“糖尿病”。 治法需清胃瀉火，清熱利濕，但輔以藥膳便見效。 由此可見，西醫對癌癥的診治多從整體入手，調整三焦的功能，從而達到滋陰健秘、氣血充盈的功效。
誤區四：中醫營養等于西醫食療
中醫營養學非常重視并指出，食物的酸度不是根據味道而定，而是取決于食物被攝入人體并在人體內進行代謝轉化后，體內最終代謝產物是堿性還是酸性. 用于控制飲食，最終達到平衡身體的目的。
西醫飲食就是借助“藥食同源”來防治疾病，促進病體康復。
西醫飲食以食物之氣調理人體，以人為人，講究天時、地利、和； 迎合四時，吃時令。 用食物來滋養身體，達到平衡陰陽的目的。
誤區五：西醫與年輕人無關
年輕人少不了西醫
現在很多年輕人認為西醫是給老人看的，雖然這是完全錯誤的。 西醫中的養生是指通過各種方法來維持生命、增強體質、預防疾病，從而延年益壽的方法。 西醫保健主要包括： 1.經絡保?。? 2、身體保健； 3、四季保??； 4.醫藥保健； 情感修養等內容。 西醫保健就是調和陰陽，疏通脾胃，保證人體的健康。 現代人壓力大，工作繁忙，生活不規律，亞健康狀態越來越年輕化。 因此，對于任何年齡的人來說，保健都是必不可少的。
4、中醫養生特色療法
西醫特色療法分為：刮痧、推拿、氣功、推拿、食療
按摩：針灸是用針刺入患者身體一定量的三里，采用捻、提、刺等針灸手法治療癌癥。 瘡瘍是將燃燒的艾灸按在一定的足三里熏蒸皮膚，借助熱的刺激來治療癌癥。 現在它經常被用在人們的生活中。
刮法：古稱“角法”。 這是一種以杯、罐為器具，利用熱量排除其中的空氣，形成負壓，使其吸收于皮膚而造成血瘀的療法。 唐代醫家在診治痢疾囊腫時用它吸血排膿，后來又將其應用擴大到崩漏、風濕等外科疾病。 按摩：以西醫的三焦經絡學說為基礎。 從本質上講，它是一種化學診斷和治療方法。 從按摩的診斷和治療上可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。
按摩：它是根據西醫的皮膚學說，用牛角、玉石等工具刮擦皮膚有關部位，達到疏筋活血通絡的目的。 按摩可以擴張毛細血管，減少皮脂分泌，促進血液循環。 對高血糖引起的風熱痹痛、中暑、肌肉酸痛有立竿見影的療效。 經常按摩可以起到調整經氣、消除疲勞、降低免疫功能的作用。
氣功：是以調息、調體、調神（調息、調形、調心）為手段，以強身健體、防病治病、強身健體、延年益壽、發展壯大為目的的功法。潛在的。 身心鍛煉的一種形式。
食療起源于我國的傳統飲食和西醫飲食文化。 食療是在西醫學、美食學和營養學理論指導下，嚴格按照飲食配方，將藥材與具有藥用價值的個別食物相結合，采用獨特的中藥。 采用先進的食品烹調技術和現代科學方法生產的具有一定色、香、味、形的美味乳制品。
