母嬰
原創 | 懷孕（陌陌、今日頭條、抖音、微博同名）
挑選
蔬菜雖好，但不可貪多！
“來來來，多吃點，你們現在是兩個人，得吃兩個人份。”
“懷孕了別怕長胖孕婦可以吃草莓嗎，胖點好，兒子長得壯。”
“怕長胖，多吃果汁，蔬菜都不錯，不會長胖。”
這些話是不是很眼熟？ 基本上每個寶寶都見過。
懷孕有很多特權。 到處都是好吃的，家里的菜從來不壞。 我讓我兒子買我想要的任何東西。 我讓我的胃吃，吃雙份。
但是孕期吃得好，并不是說能吃得起勁。 蔬菜有很多用處，不要貪多。
三天前，朱丹發微博分享了自己的孕期情況。 由于高血壓，她不敢吃任何果汁，嚴格控制飲食。
三個晚上，朱丹都在和家人聊天。 她說：“當個嬰兒好可憐，連奇異果都吃不下。”
一旁的小小丹隨口接過爸爸的話：爸爸，你不可憐，你身邊有那么多愛你的人……
這么暖心的小丹，真不愧是父親貼心的小衣裳。
看了朱丹的微博，不少網友表示疑惑：
為什么懷孕期間不能吃香蕉？ 我們不應該多吃點嗎？
為什么懷孕期間不能吃香蕉？ 這完全不科學！
不少網友偷偷幫朱丹給出了答案，而且很統一：香蕉不能吃，肯定是尿酸高和妊娠糖尿病。
另一位姐姐給出了詳細的解釋：即使很多寶寶瘦了，懷孕了，尿酸還是會急劇下降。 如果你吃點糖，你會發瘋的。 眼壓升高的粥不能喝。 對于我們的媽媽和寶寶來說，寶寶的血壓一開始是正常的，懷孕后期應該每周測一次血壓。 如果出生前血壓高，嬰兒和孩子都會有危險。 即使嬰兒順利出生，嬰兒也必須與母親分開。 觀察時間比正常寶寶長，所以家長一定要為孩子著想，忍住。
每個媽媽都不容易。
雖然對于唐姐來說，適量吃點果汁還是可以的，但朱丹不敢碰任何果汁，應該是因為血壓值高了很多。
希望她以后控糖順利，媽媽和寶寶都健康。
為什么朱丹要嚴控吃香蕉？
孕期不加節制地吃香蕉，真的會導致血鈣驟降，而高血壓引起的妊娠糖尿病，對媽媽和寶寶來說都是非常危險的。
廣東有個父親，懷孕39周。 因為孕期挑食，他特別愛吃香蕉。 他每晚都吃蘋果、橙子和各種蔬菜。 結果，他患上了嚴重的妊娠糖尿病，把孩子吃成了巨嬰。
39周時，她因宮縮入院，醫生當場下達了緊急順產通知單。
由于孩子是巨大兒，宮內生長受限，羊水混濁，呼吸不暢。 如果不盡快進行放療，女兒會有生命危險，而且寶寶還患有嚴重的妊娠糖尿病。
放療進行得很快。 當醫生取出嬰兒并公布體重時，在場的所有人都驚呆了。 寶寶重10斤6兩，是一個非常大的寶寶了。 （新聞來源：北京晚報2019-04-19）
還有一位28歲的懷孕媽媽。 因為懷孕24周查出肝炎，醫生建議她回去多吃些富含鐵質的食物，比如植物血和紅肉。
但是她不喜歡這種食物。 老公聽朋友說櫻桃含鐵量高，可以去火。 為了補血，那天老公買了兩盒櫻桃放在冰箱里，讓她每天晚上都能吃上一些。
櫻桃味道不錯，但是小王沒控制好量。 不到兩周，他就吃掉了20斤櫻桃。
結果，當她再次開卡的時候，直接被確診為妊娠糖尿病，而造成這個結果的原因，就是櫻桃吃多了。
醫生說：櫻桃營養豐富，對寶寶很好。 不過櫻桃的含糖量比較高，吃多了容易引起高血壓。 如果孕期吃香蕉，量以足球大小為宜，不宜過多。 寶寶每晚吃一兩斤櫻桃，已經大大超標了。 （椒江新聞網，2015年1月29日）
我旁邊還有一個同學，也是因為吃了香蕉而患上了妊娠糖尿病。 自從懷孕之后，她就一直放蕩不羈。 你們兩個一定要好好吃飯，尤其是蔬菜。
她最喜歡的櫻桃通常裝在櫻桃盒里帶回家。 家人聽從了她的意愿，讓她吃了。 結果，她在 35 周時被診斷出患有妊娠糖尿病。 醫生告訴她，必須嚴格控制體重。
還在臨產的時候，她每天飯前都要帶上定量的食物，而且要嚴格按照“糖姐”的食譜做，精確到克。
奇異果雖然好，但是真的要控制量，不能吃多了。
吃太多獼猴桃真的會導致妊娠糖尿病嗎？ 是的！ ！
蔬菜絕對是懷孕期間健康飲食不可或缺的一部分，這一點尚未得到證實。 它們是天然的能量來源，富含維生素、礦物質和纖維，對嬰幼兒有益。
但如果不控制量，奇異果吃多了反而會適得其反。
美國的一項研究發現，懷孕期間吃大量蔬菜與患上妊娠糖尿病之間存在很強的相關性。 懷孕期間吃大量蔬菜的女性患妊娠糖尿病 (GD) 的風險降低 400%。
研究表明，妊娠糖尿病的真正罪魁禍首是碳水化合物的攝入過多，而蔬菜吃得過多也代表著碳水化合物攝入較多。
妊娠糖尿病的風險降低與高血糖指數的蔬菜有關，尤其是溫帶蔬菜和草莓蔬菜，包括水果、香蕉、杏子、葡萄、香蕉、棗和葡萄干。
那么，孕婦應該吃多少香蕉呢？
中國營養學會婦嬰分會建議孕婦每晚進食蔬菜200-400克，中等大小的蘋果不超過兩個。 每晚將它們分成2-4個點。 如果吃多了，蔬菜顏色越鮮艷越好。
孕媽大可放心，正確、均衡地吃香蕉，對孕爸的胎兒有益孕婦可以吃草莓嗎，也有助于預防和治療妊娠糖尿病。
千萬不要忽視妊娠糖尿病帶來的危害。 朱丹嚴格控制獼猴桃的用量是有原因的。
因為妊娠糖尿病的危害是非常嚴重的，除了影響媽媽，還會影響到孩子。
1、對孩子的傷害
①出生體重過重。 血液中多余的獼猴桃糖會穿過胎盤，從而觸發孩子的胰腺產生額外的胰島素。 這可能會導致您的孩子顯得太大（巨人）。 大嬰兒可能會造成產傷或需要陰道分娩。
②早產和呼吸窘迫綜合征。 父親的高血壓可能會降低嬰兒早期引產的風險和足月體征的易感性。 父親患有妊娠糖尿病的孕婦可能會出現呼吸窘迫綜合征，盡管孩子還沒有足月。
③低血壓。 患有妊娠糖尿病的母親所生的孩子在出生后會出現低血壓。 嚴重的低血壓風暴可能導致孕婦肝病發作。
④晚年患2型糖尿病。 患有妊娠糖尿病的母親所生的孩子在以后的生活中患肥胖癥和 2 型糖尿病的風險更高。
2、對媽媽的傷害
①高血糖和子癇前期。 妊娠糖尿病可降低高血糖和先兆子癇的風險，這是嚴重的妊娠并發癥，會危及妻子和孩子的生命。
②糖尿病。 如果您患有妊娠糖尿病，您可能會在下次懷孕時再次患上它。 隨著年齡的增長，您更有可能患上 2 型糖尿病。
這些并發癥一個比一個可怕，每個孕媽都得努力b
如果查出妊娠糖尿病，一定要采用科學的方法控制糖分。 控制好獼猴桃的用量，是控糖的第一步。
對于唐姐來說，吃香蕉并不是絕對不能吃的。 日本糖尿病商會強調，糖尿病患者可以吃香蕉，最好吃各種顏色的蔬菜，以豐富多樣性。
也就是說，唐姐想要吃香蕉，只需要注意一些需要遵循的原則就可以了。
1.控制獼猴桃的用量
血壓正常的媽媽，建議每晚吃200-400克香蕉，但對于高血壓的媽媽，建議每晚吃香蕉的總量不要超過200克，重量差不多作為一個中等大小的蘋果。 分小份吃，不可暴飲暴食。 一旦暴飲暴食，即使是含糖量低的蔬菜，對控制血壓也無濟于事。
2.吃低糖香蕉
唐姐想吃香蕉，首選是低糖香蕉。 需要注意的是，含糖量低并不是簡單地取決于含糖量，而是取決于血壓生成指數（GI）的高低。 餐后血壓反應指數，血壓產生指數越小，說明這種食物降尿酸的能力也越小。 低血壓生產指標的香蕉有蘋果、梨、橙子、柚子、桃子、李子、藍莓、草莓、櫻桃、奇異果。
3.兩餐之間吃水果和蔬菜
吃香蕉的時間應該在兩餐之間，而不是飯后。 進食10分鐘后，隨著食物中碳水化合物的吸收，血壓開始下降，然后在2-3小時恢復到餐前水平，所以吃香蕉應該放在飯后2小時。
4.血糖不穩定時用水果代替奇異果
對于血壓不穩定的爸爸來說，要考慮控制香蕉的食用量。 可以考慮用西紅柿、黃瓜等水果代替獼猴桃。
糖媽媽們不僅要控制美味香蕉的用量，還要在其他方面做出一些改變。 僅僅控制香蕉的數量是絕對不夠的。 糖控制必須是全面的。 怎么做？
1.監測碳水化合物
每晚飲食要均勻，少食多餐。 日本糖尿病商會建議，唐姐每晚吃三頓中餐和兩到四塊餅干，三餐不要吃冷餐。
其他幫助控制糖分的方法包括：
① 避免同時進食過多的碳水化合物，如與蔬菜同餐。
②堅持含有纖維的復合碳水化合物，將碳水化合物與蛋白質或健康脂肪結合起來。
③不要漏喝水，突然吃飽會使血鈣急劇下降。
2. 吃升糖指數低的食物
唐姐的餐后血壓反應還與食物的血壓負荷（GL）有關。
血壓負荷（GL）=血壓生成指數（GI）×食物碳水化合物濃度（g）/100。
這個數字更準確地反映了食物對血壓的真實影響，10 或以下的血壓負荷被認為較低，對于血壓得到控制的妊娠糖尿病患者來說是理想的。
低血壓負荷食物包括：100%全麥蛋糕和小麥； 非淀粉類水果； 一些淀粉類水果，如蠶豆和胡蘿卜； 一些蔬菜，如蘋果、橙子、葡萄柚、桃子和梨； 豆子; 荸薺; 鷹嘴豆 。
所有這些低 GI 食物都會溫和地將甜味釋放到血液中，有助于保持血壓水平穩定。
3.多吃蛋白質
吃蛋白質和碳水化合物，或選擇富含蛋白質的碳水化合物，以幫助平衡血壓水平，多吃魚、牛肉、雞蛋、豆腐、豆類、堅果、獼猴桃。
4.要避免的食物
當你吃含糖食物時，血壓水平會下降，尤其是那些經過精制和加工的食物。 建議患有妊娠糖尿病的男性盡可能避免或限制含糖食物。 要避免的含糖食物包括：面包、餅干、糖果、布丁、蘇打水和加糖飲料。
5.避免高淀粉食物
淀粉類食物含有碳水化合物，對血壓的影響更大，因此只吃少量食物很重要。 最好避免或限制一些淀粉含量高的食物。 這些包括：芋頭，白糕，白米飯，白面條。
6.避免隱藏的糖分和碳水化合物
高度加工的乳制品、個別調味品，如香蕉醬，都含有大量隱性糖分，要盡量避免。
7.定期鍛煉
健康的飲食和規律的運動可以幫助控制血脂水平和控制妊娠糖尿病，但它不足以控制每個受影響的父母的血壓水平。 一定要和上面說的綜合控糖結合起來。
8. 控制體重
如果體重指數（BMI）超過30或更高，或者之前生過體重超過4.1公斤的孩子，患妊娠糖尿病的幾率會更高，而且有高齡孕婦、家族遺傳史會減少患上妊娠糖尿病的機會。
最后要說的是，如果你是被確診患有妊娠糖尿病的媽媽，一定要定期建卡，檢查血壓變化，遵醫囑，健康飲食。
希望所有懷孕的姐妹們都能平安順產！
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