<th id="wu2k2"><s id="wu2k2"></s></th> <blockquote id="wu2k2"></blockquote>
  • <tr id="wu2k2"></tr>
  • <samp id="wu2k2"><tbody id="wu2k2"></tbody></samp><samp id="wu2k2"><tbody id="wu2k2"></tbody></samp>
  • 更多精彩內容,歡迎關注:

    視頻號
    視頻號

    抖音
    抖音

    快手
    快手

    微博
    微博

    立冬如何養生1溫補為主不盲補冬季養生保健小圈!

    導讀明日立冬,冬季自此開始這時要重視養生保健應該如何吃,怎么養生~立冬如何養生順應自然界閉藏的規律收斂陽氣,是此時養生的基礎。人體腎氣隨著天氣轉寒而變得旺盛,立冬后

    立冬養生_立冬節氣養生祝福語_立冬延年益壽養生膏

    關芳

    CCTV-1《生活圈》新媒體總編輯

    立冬節氣養生祝福語_立冬養生_立冬延年益壽養生膏

    幫助主人抓住先知

    今天是“幫主”陪你

    第375天

    嗨,大家好

    24位圈友的圈友和278萬公眾號的粉絲~

    明天是冬天的開始,冬天從現在開始

    此時,草木凋零,動物冬眠

    一切歸于停頓,開始充電

    立冬延年益壽養生膏_立冬養生_立冬節氣養生祝福語

    為春天的花開做準備

    注意保健

    小全給大家介紹一下這個節氣

    怎么吃,怎么養生~

    在立東如何養生

    1個

    以溫補為主,不盲目補

    冬季要適當增加主食和脂肪的攝入量,保證優質蛋白質的供給。 羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿子、鵪鶉、海參等食物富含蛋白質和脂肪,產生的熱量較多,御寒效果最好。

    寒冷的氣候使人體內維生素的代謝發生明顯變化。 增加維生素A和維生素C的攝入,可以增強抗寒能力和對寒冷的適應能力,對血管有很好的保護作用。 維生素A主要來源于動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,而維生素C主要來源于新鮮水果和蔬菜。

    立冬延年益壽養生膏_立冬節氣養生祝福語_立冬養生

    2個

    藏陽藏腎氣

    順應自然界的閉藏規律,收斂陽氣,是此時養生的基礎。 如果出現手腳冰涼、怕冷、腰酸背痛等情況,很可能是陽虛在“鬧事”。 宜早睡晚起,以滋養陽氣壯陰精。 老年人最好在太陽升起后起床。

    人體腎氣隨著天氣轉冷而旺盛,立冬后應注意滋補腎氣。 飲食方面,注意清補,多吃溫性食物,如雞、鴨、魚、核桃、黑木耳等,搭配甘潤的蔬果,如梨、冬棗、柑橘、等“咸”入腎,也可以適量吃一些咸的食物,如海帶、紫菜、海蜇等。

    立冬養生_立冬節氣養生祝福語_立冬延年益壽養生膏

    3個

    注意保暖,預防心血管疾病

    入冬后,氣溫急劇下降。 心血管疾病患者尤其要注意保護頭、手、腳; 外出戴手套、戴帽子、戴圍巾、穿大衣; 睡前用熱水泡腳; 刮風時最好不要頂風行走。

    對于高血壓患者來說,冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍內。 所以冬天最好做個血壓監測,根據情況調整用量。

    立冬養生_立冬節氣養生祝福語_立冬延年益壽養生膏

    4個

    適當運動激發身體潛能

    冬季養生,不要因天氣寒冷將自己鎖在屋內,也要適當感受天氣中的冷氣,多到戶外活動,激發身體潛能,提高身體免疫力。

    冬季鍛煉,可以適當推遲晨練時間,“見了太陽才鍛煉”。 戶外活動時間選擇上午9:30到下午4點最為合適。 要防止過度運動,避免大量出汗,保持身體微暖。 適合的運動包括散步、慢跑、打太極拳和打健身球。

    立冬養生_立冬延年益壽養生膏_立冬節氣養生祝福語

    立東吃什么

    立冬延年益壽養生膏_立冬養生_立冬節氣養生祝福語

    1個

    一定要吃“三葷”

    1??羊肉——暖胃御寒

    羊肉性溫,能暖胃御寒。 特別適合入冬后食用。 脂肪和膽固醇的含量遠低于豬肉和牛肉。 具有滋補和防寒雙重功效的冬季佳肴。 羊肉能助元陽,補精血,治肺虛。 對氣喘、支氣管炎、肺病、虛寒患者大有裨益。

    2??魚肉——拼圖和大腦

    冬天雖然是進補的好季節,但并不是每個人都適合吃太干的肉立冬養生,而營養豐富、脂肪含量極低的魚,非常適合立冬后進補。 其蛋白質含量是豬肉的兩倍,是人體吸收率高的優質蛋白質。 其次,魚肉具有開發智力、健腦作用。

    3??鴿子肉——強身健體補腎

    俗話說,“一鴿勝九雞”。 具有強身補腎、健腦益智、降血壓、調節血糖、美容養顏等功效。 容易消化,非常適合入冬后食用。

    立冬節氣養生祝福語_立冬延年益壽養生膏_立冬養生

    2個

    一定要吃“三菜”

    1??芹菜——降壓祛痰

    中醫認為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛,無毒。 多食可促進胃液分泌,增進食欲,并有祛痰降壓作用。

    立冬養生_立冬節氣養生祝福語_立冬延年益壽養生膏

    2??生菜——幫助消化

    生菜含有大量的鉀元素,其中的維生素還有利于促進排尿和維持水分平衡,對高血壓、心臟病患者大有裨益。

    3??花菜——補充維生素

    每200克新鮮花椰菜可以為成年人提供一天飲食所需的75%以上的維生素A。 它的維生素C含量更為突出,每100克高達80毫克,比我們冬天常見的大白菜和黃豆芽高3至4倍,是柑橘的2倍。

    立冬養生_立冬延年益壽養生膏_立冬節氣養生祝福語

    3個

    一定要吃“三果”

    1??梨——止咳化痰

    具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血強筋、潤肺去燥等功效,最適合冬季發熱內熱患者食用。 特別適用于肺熱咳嗽,小兒風熱,咽干咽痛,大便干燥。 入冬后,每天吃一兩個梨,可有效緩解冬季燥熱。

    2??蘋果——解渴

    具有補脾、養胃陰、生津止渴、潤肺怡心的功效。 被譽為心血管健康的衛士。 除了含有較多的胡蘿卜素、維生素B和C外,它還含有較多的鎂元素,能使人的皮膚健康、紅潤、有光澤。

    3??獼猴桃——幫助消化

    維生素C含量極高,豐富的膳食纖維可促進心臟健康,幫助消化。 獼猴桃性酸,味甘寒,還有生津潤燥之功效。

    立冬養生_立冬延年益壽養生膏_立冬節氣養生祝福語

    立冬養生_立冬延年益壽養生膏_立冬節氣養生祝福語

    4個

    一定要吃“三酸”

    1??檸檬——防上火

    檸檬的味道比其他水果更酸更苦,因為其中的有機酸含量比其他水果高出十倍以上。 有機酸是維生素C的“保鏢”,立冬后將檸檬泡水,可有效防止皮膚干燥上火。

    2??大棗——鎮靜安眠

    中醫認為,大棗性平,味甘酸,具有養肝、寧心、安神、斂汗的作用。 如果冬天休息不好,容易疲勞,不妨吃點酸棗或者泡水喝。 不僅可以消除疲勞,而且對治療心煩、多夢、神經衰弱等也有很好的療效。

    3??酸梅——養肝

    立冬過后,很多人都會產生強烈的怒火。 此時,酸梅特別適合立冬肝火過盛的人食用,可以幫助脾胃消化,養肝立冬養生,提高抵抗力。 酸李子適合做湯和燉菜。

    立冬養生_立冬節氣養生祝福語_立冬延年益壽養生膏

    (圖片均來自網絡)

    怎么樣,圈友們還記得清淡美味的立冬養生食品嗎? 還有小圈在立冬要注意的那些事~別忘了分享給你愛的人哦!

    為你推薦
    資訊專欄
    熱門視頻
    相關推薦
    【健康】立冬一日,水冷三分,孩子冬日必備! 食物療法與藥物療法的關系食物治病最顯著的特點 蘋果應用商店“涉黃”曝光:用戶可注冊阿里云郵箱 孕婦怎么保養皮膚好有孕婦洗臉需講究(組圖) 立冬2017年11月7日(星期六)天明顯黑得 【愛心天使】懷孕1個月吃什么——小編孕婦食譜 健康指導、養生經典(道家以老子,莊子) 國醫大師王世民,他的4個養生之道,受用一生 金槍魚怎樣吃的做法大全,金槍魚泡菜豆腐鍋怎么吃 水魚的做法 童年記憶里那些有野菜香味相伴的日子,讓人神往之極! 米酒的作用有哪些?米酒是怎么吃的呢? 幾個簡單上手的家常地三鮮的做法,營養豐富! 華為P10Plus怎么拆機華為Plus拆機拆解教程,做工用料如何 豆腐配海帶豆腐的皂角禁忌,你知道嗎?! 有氧運動難道真的一定程度上會造成肌肉流失嗎?(圖) 初伏飲食養生小知識多食用補氣養陰的食物初伏天 廣東菜譜家常菜做法,吃到了美味的食品。。 涼拌雞胗的家常做法是怎樣的吧!(組圖) 冬季養生:立冬即事(組圖) 涼拌雞胗的做法是什么?怎么涼拌最好吃? 榮耀9發布旗艦手機售價2299元起,胡歌發布海鷗灰 今日頭條、網易、鳳凰新聞、天天快報四款App已下架 現如今,我們青少年的體質越來越差,一個很重要的原因 孕婦健康手冊:準媽媽血糖高患者可于飯前食用飯前吃 孕婦能吃什么水果孕婦不能越多越好嗎水果對你的孕期健康非常有益 堅持力量訓練的女孩1年時間身材會有什么改變? 道家養生 1.運動有兩點禁忌,你知道幾個?(一) 健身“三分練,七分吃”,纖細苗條,曲線一點 哪些水果對孕婦的健康會有影響?孕婦應避免進食熱性 運動減肥兩個月能瘦多少斤通過運動為好 它也很美味,醬香濃郁,鮮美可口,非常下飯! 懷孕期間不知道吃什么食物的孕婦會亂吃吃 【油燜大蝦】天健美食坊超級好吃的做法! 【美食發燒友】水蒸蛋的做法,你值得擁有! 有有氧運動會長肌肉嗎相關介紹運動項目有哪些 北京張其成中醫發展基金會一種自然之道的養生觀,順應自然適性重生的生命觀 有氧運動會長肌肉嗎?能長肌肉的運動項目有哪些 堅持擼鐵訓練的女孩,身材曲線有多好看? 懷孕期間不知道吃什么食物的孕婦會亂吃吃 堅持運動一兩個月不掉稱的原因竟然是……
    Top 国产成人精品一区二区三区无码 | 久久这里只有精品66| 国产一区二区精品在线观看| 亚洲国产精品自在线一区二区| 国内精品-bt天堂| 国产小视频国产精品| 亚洲精品和日本精品| 国内大量揄拍人妻精品視頻| 精品国产精品国产偷麻豆| 久久国内精品自在自线400部o| 国产精品视频九九九| 国产成人精品综合| 久久天堂AV女色优精品| 91成人精品视频| 亚洲综合精品一二三区在线| 91国内外精品自在线播放 | 78成人精品电影在线播放日韩精品电影一区亚洲 | 99视频精品全部在线播放| 在线精品动漫一区二区无广告| 成人国产精品999视频| 国产精品电影网在线好看| 无码囯产精品一区二区免费| 天美传媒精品1区2区3区| 国产精品H片在线播放| 亚洲国产精品成人网址天堂| 国产成人福利精品视频| 国产精品福利久久香蕉中文 | xxx国产精品xxx| 国产免费久久精品久久久| 精品久久久中文字幕二区| 久久99热久久99精品| 中文字幕精品一区二区2021年| 国产福利91精品一区二区三区| 1313午夜精品理伦片| 亚洲午夜国产精品| 国产亚洲精品美女久久久| 四虎永久在线精品免费一区二区| 国产精品亚洲综合天堂夜夜| 国产精品久久久精品三级| 国产亚洲美女精品久久久久| 精品人妻人人做人人爽夜夜爽|