健康
本頁(yè)提供2016年1月13日湖北衛(wèi)視《飲食養(yǎng)生秀》完整視頻及要點(diǎn)，主賓張學(xué)良。 主題是“為什么失眠找你”。 主要介紹失眠的危害你知多少，該不該吃安眠藥，失眠的分類(lèi)，失眠的治療方法，桂圓八寶粥的制作方法等相關(guān)內(nèi)容。 筆記）。
張學(xué)良：華北中醫(yī)學(xué)院教授、副主任醫(yī)師。
偶爾睡不著，不屬于失眠的范疇。 真正的失眠是指整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法入睡，而且很早就醒了。 失眠會(huì)損害心臟、肝臟、脾臟、肺和腎臟。 但最重要的是心。 中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”。 只有心安了，才能正常入睡。
圖：失眠
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致心臟病、精神疾病，尤其是老年癡呆癥、抑郁癥等，失眠還會(huì)使皮膚暗沉，加速衰老，這是愛(ài)美人士最不愿意看到的。
心火型失眠癥狀：神經(jīng)質(zhì)、口腔潰瘍、小便黃、易怒。 舌尖紅代表上焦有火。 苦食去心火。 可以用蓮子芯、梔子、大黃，三者任選其一，泡水代替泡茶，不要同時(shí)泡水。
心脾兩虛型失眠癥狀：心慌、頭暈、乏力、手腳發(fā)熱、眼睛模糊、手麻等。酸棗仁具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的功效。 心脾兩虛失眠者可用棗仁調(diào)理。
虛實(shí)夾雜失眠癥狀（更年期多見(jiàn)）：腰膝酸軟、頭暈耳鳴、心悸多汗等。虛實(shí)夾雜型不易辯證，請(qǐng)就醫(yī)時(shí)間，并記得自我診斷。
足底按摩可以放松身心，舒緩身心飲食養(yǎng)生匯，對(duì)失眠有一定的理療作用。 可以洗腳后飲食養(yǎng)生匯，將各種豆子混合倒入盆中，用豆子搓腳，就像足底按摩一樣，搓20分鐘。
圖：足底按摩緩解失眠
晚餐準(zhǔn)備好了：桂圓八寶粥。
20160113飲食養(yǎng)生寶典視頻筆記：張學(xué)良心脾兩虛失眠龍眼八寶粥
