健康
夏季節(jié)氣養(yǎng)生6大妙招
大暑節(jié)氣養(yǎng)生方法一：清熱利濕
大暑正好在“中伏”前后大暑養(yǎng)生，是一年中氣溫最高的時(shí)候。此時(shí)，心氣常耗盡，尤其是老人、小孩，體虛體弱者，往往難以抵御酷暑，導(dǎo)致中暑等問題，如頭暈、心悸、胸悶等。 ，注意力不集中，大量出汗。
解決這些癥狀，最好的辦法就是合理安排工作，注意勞逸結(jié)合；避免暴露在烈日下；注意室內(nèi)降溫；保證充足的睡眠；注意飲食衛(wèi)生，正確的飲食可以幫助身體抵御暑熱的侵襲，可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的辦法是用這些食材熬粥或煲湯。
如果你已經(jīng)感到頭暈，也可以使用芳香植物來緩解頭暈。例如新鮮的藿香葉、薄荷葉、培蘭等，用來熬湯或煮粥。因?yàn)轷r藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱、咽喉腫痛、透疹、疏肝解熱，效果較好。但專家也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉進(jìn)行保健是可行的，但要注意不要過量，也不要將其作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷不宜久炒。以藿香為例，煮久了香氣就會(huì)消失，達(dá)不到原來的效果。所以，最好在粥和湯準(zhǔn)備好之前煮幾分鐘。把它放進(jìn)去。
方法二：多喝溫開水
夏季養(yǎng)生，水在人體中也是非常重要且不可或缺的強(qiáng)身健體之物。俗話說“人是水做的”，這不無道理。水約占體重的70%大暑養(yǎng)生，傳統(tǒng)的消暑養(yǎng)生方法極力推薦飲用白開水。
需要提醒的是，一次喝太多水來解渴是不正確的。這樣會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，使血液濃度迅速下降，甚至?xí)霈F(xiàn)心慌、氣短、出汗等癥狀。因此，在炎熱的季節(jié)，如果口渴極了，應(yīng)先喝少量的水，過一會(huì)兒再喝。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生方法三
此外，夏季高溫酷暑，人容易“上火”，常有莫名的心煩意亂、精神不振、食欲不振等問題，又稱“情緒中暑”。“情緒中暑”對(duì)夏季健康和身心健康危害很大，尤其是對(duì)年老體弱者。由于情緒紊亂，會(huì)引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至猝死。
專家提醒，患有心腦血管疾病的人，一定要避免憤怒、焦慮等極端情緒，盡量“靜心、自然降溫”。
大夏節(jié)氣養(yǎng)生法之四：夏治冬病
大暑是一年中氣溫最高、陽氣最盛的季節(jié)。在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法。因此，每年冬天發(fā)生的慢性病，??尤其是夏季保健，是治療的最佳時(shí)機(jī)。精心呵護(hù)，重點(diǎn)防治。
不過，并不是所有的慢性病都能在夏季得到治療，要看個(gè)人的體質(zhì)。夏季陽氣旺盛，通過艾灸等方法補(bǔ)充陽氣，達(dá)到調(diào)理的效果。通常，一些冬天易患的疾病，即陽虛病，冬夏都可以治愈。如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕病等陽虛病。患有上述慢性病的人，可以善用大熱來治療疾病。如果一些慢性體質(zhì)熱的患者不適合用這種方式治療起來。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生之五：藥食同粥
大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，可用粥來滋補(bǔ)身體。李時(shí)珍認(rèn)為“粥與胃，食之最妙”。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)粥可以滋陰生津，健脾胃，補(bǔ)虛損。最適合滋補(bǔ)人群。粥在較低的溫度下長時(shí)間熬制，可以減少蛋白質(zhì)和脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使部分礦物質(zhì)溶入湯中，使粥更有營養(yǎng)。
盛夏時(shí)節(jié)，典型的“夏日粥”可選擇綠豆百合粥、西瓜翡翠粥、薏米小豆粥。
藥膳粥適合老人、兒童、脾胃功能虛弱者食用。暑期喝粥的話，可以放一些山藥、茯苓等藥材，去濕的效果會(huì)更好。
夏季節(jié)氣養(yǎng)生方法六：多散步
盛夏時(shí)節(jié)，東莞的天氣往往炎熱潮濕，人體感覺很熱，但即使大汗淋漓也無法解暑，很容易中暑。因此，暑期養(yǎng)生首先要避免“桑拿天”。悶熱天氣盡量少出門活動(dòng)。即使外出，也不宜長時(shí)間暴露在戶外。為了讓濕氣排出體外，盡量在早晚氣溫稍低的時(shí)候進(jìn)行散步等低強(qiáng)度的活動(dòng)。
此外，專家還強(qiáng)調(diào)，三伏天有慢性病史的患者，尤其是中老年人，比年輕人更容易發(fā)生心腦血管意外。因此，中老年人在夏季高溫運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免過度體力消耗的運(yùn)動(dòng)，如快跑、器械運(yùn)動(dòng)等。
