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    每天運動15分鐘就夠了嗎

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    每天運動15分鐘就夠了嗎

    每天運動15分鐘不夠。根據聯合國衛生組織給出的健康運動意見,應每周鍛煉不少于五天,每天應不少于30分鐘,這是運動時間的底線。每次運動在60到90分鐘為宜,這樣既有利于提高身體機能,又利于恢復體力。運動量應達到中等量運動,接近而不超過靶心率。一般來說,靶心率為170減去年齡的數值。如果是60歲,靶心率就是170減60等于110次每分鐘。在運動時,可隨時數一下脈搏,心率控制在110次每分鐘以下,運動強度就是合適的。
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    導讀每天運動15分鐘不夠。根據聯合國衛生組織給出的健康運動意見,應每周鍛煉不少于五天,每天應不少于30分鐘,這是運動時間的底線。每次運動在60到90分鐘為宜,這樣既有利于提高身體機能,又利于恢復體力。運動量應達到中等量運動,接近而不超過靶心率。一般來說,靶心率為170減去年齡的數值。如果是60歲,靶心率就是170減60等于110次每分鐘。在運動時,可隨時數一下脈搏,心率控制在110次每分鐘以下,運動強度就是合適的。

    每天運動15分鐘不夠。

    根據聯合國衛生組織給出的健康運動意見,應每周鍛煉不少于五天,每天應不少于30分鐘,這是運動時間的底線。每次運動在60到90分鐘為宜,這樣既有利于提高身體機能,又利于恢復體力。

    運動量應達到中等量運動,接近而不超過靶心率。一般來說,靶心率為170減去年齡的數值。如果是60歲,靶心率就是170減60等于110次每分鐘。在運動時,可隨時數一下脈搏,心率控制在110次每分鐘以下,運動強度就是合適的。

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    每天運動15分鐘不夠。根據聯合國衛生組織給出的健康運動意見,應每周鍛煉不少于五天,每天應不少于30分鐘,這是運動時間的底線。每次運動在60到90分鐘為宜,這樣既有利于提高身體機能,又利于恢復體力。運動量應達到中等量運動,接近而不超過靶心率。一般來說,靶心率為170減去年齡的數值。如果是60歲,靶心率就是170減60等于110次每分鐘。在運動時,可隨時數一下脈搏,心率控制在110次每分鐘以下,運動強度就是合適的。
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