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發(fā)胖不是單純因為吃牛奶和花生。主要是每天能量的控制,每天能量不要過量,根據(jù)你的體重身高計算應攝入的熱量。
發(fā)胖絕對與午餐選擇有關。
外賣、快餐熱量大得驚人。
選擇西式快餐:一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多。
一克油能提供9千卡熱量,以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含熱量最高的食物。
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