什么食物能減肥還能替代主食

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有膠質，果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷，雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿，預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪

2、蘋果減肥法

原理：

肥胖者都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

3、苦瓜減肥法

每天保證吃3根苦瓜,代替三餐

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。