可吃蘋果燕麥酸奶減肥。
材料:蘋果、雪梨、葡萄,酸奶200毫升,燕麥150克。
做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200毫升酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效:午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶,燕麥酸奶中加入了水果,不但能幫助減肥,還能美容。
蘋果的減肥原理:
1、蘋果是卡路里很低的食物,蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效。
2、豐富的膳食纖維,果膠進入腸道里,促進排毒,改善便秘。
3、蘋果能抑制體內(nèi)的胰島素分泌,防止飲食過度。
燕麥瘦身原理:
1、促進消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲,促進腸胃蠕動結(jié)果是減輕體重。
2、燕麥片富含可溶性纖維和非可溶性纖維,促進消化,能預防便秘。