適合三伏天兒童飲食

適合三伏天兒童飲食

1、多酸多甘食物

夏天酷熱高溫，人們喜歡喝冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令寶寶的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。 按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多吃，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。 并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以寶寶夏季三伏天應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运嵝蕴鸬氖澄铩?/p>

推薦： 水果：菠蘿、西瓜等。 面食：可自制模具，將寶寶“厭惡”的面食塑造成水果、小動(dòng)物造型，然后用全麥粉、豆粉、精白粉調(diào)配色澤; 肉類(lèi)：雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟等; 蛋類(lèi)：雞蛋、鵪鶉蛋; 海產(chǎn)品：藻類(lèi)。

2、新鮮干凈的食物

三伏天寶寶飲食應(yīng)該保持新鮮干凈。吃應(yīng)季的食物水果。中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。 新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。

推薦： 應(yīng)季蔬菜：青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡蘿卜、檸檬、莧菜等 水果：桃子、西瓜等，時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。 注意： 但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

3、補(bǔ)水養(yǎng)生的食物

三伏天寶寶還應(yīng)該多吃湯湯水水來(lái)養(yǎng)生。中醫(yī)理論中夏為陽(yáng)，夏季是陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。而寶寶也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗，因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

三伏天寶寶飲食原則

1、要多喂水，每次不能喂多。三伏天熱辣辣，多喂寶寶喝點(diǎn)水哦，但每次不能喝多。

2、要多補(bǔ)充鹽分，少吃糖。不能給他們吃太多糖果，應(yīng)該幫寶寶補(bǔ)充鹽分，夏天可以喂寶寶吃點(diǎn)稍微咸的食物。

3、要少吃、多餐。溫度攀升，寶寶的胃口也不太好，寶寶的飲食可以少吃多餐，在天氣比較涼的時(shí)段適當(dāng)加餐。

4、要多吃粥，少吃冰。夏季可以多給寶寶吃粥，能養(yǎng)胃生津，少給他們吃各種冰涼涼的飲料或食物。

三伏天寶寶飲食注意事項(xiàng)

1、多吃消火食物

在選擇消火食物的時(shí)候，我們最好選擇當(dāng)季蔬菜，才能夠防止農(nóng)藥殘留。比如一些苦瓜或者是西紅柿，這種蔬菜具有降火的效果。媽媽們可以將其切碎再烹飪，這樣才適合寶寶食用。另外牛奶也是屬于滋補(bǔ)且利于消火的食物。

2、菜肴的溫度要適宜

高溫環(huán)境，如果進(jìn)食較熱的食物，也會(huì)影響進(jìn)食量。因?yàn)槿梭w在攝入食物過(guò)程中，由于對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行消化、吸收、代謝轉(zhuǎn)化等，需要額外消耗能量，同時(shí)引起體溫升高和散發(fā)能量，加上高溫環(huán)境，就影響到體內(nèi)熱量散發(fā)，尤其是進(jìn)食高蛋白類(lèi)食物，會(huì)產(chǎn)生較多的熱量。但家長(zhǎng)需要注意的是，要嚴(yán)格控制給孩子吃冰淇淋、冰凍飲料等冷凍食品，以免傷及脾胃。

3、合理搭配，注意補(bǔ)水

高溫天孩子的飲食還有注意一點(diǎn)就是要合理搭配，對(duì)于不同月齡的孩子，要給與不容的飲食搭配。夏季水分流失的速度很快，寶寶夏天衣服穿得比較少，活動(dòng)非常方便。孩子玩一會(huì)兒就容易出汗了。因此，寶寶夏季要注意補(bǔ)水。三伏天為寶寶補(bǔ)水的方式很多，比如可以讓寶寶飲用一些湯類(lèi)食物。