健康
今天，我們?cè)诙膫€(gè)太陽(yáng)方面面臨著大雪。在沉重的雪季節(jié)，溫度逐漸降低，雨雪增加，這意味著冬季已經(jīng)開(kāi)始。目前，盡管北部世界沒(méi)有下雪的場(chǎng)景，但隨著冷空氣繼續(xù)向南移動(dòng)，真正的冬天已經(jīng)悄悄地接近。
大雪后，天氣很冷，寒冷很棒，人體也很容易患疾病和抑郁。因此，您必須關(guān)注健康保護(hù)，記住三個(gè)禁忌，三個(gè)優(yōu)勢(shì)和三個(gè)秘密，并健康地在寒冷的冬季生存。
三個(gè)禁忌
1。避免過(guò)度加熱
在沉重的雪季中，陰和寒冷非常強(qiáng)大。醫(yī)療保健應(yīng)避免冷熱，并保護(hù)楊能量。但是，切勿服用太多的暖氣，例如過(guò)度溫暖的衣服，過(guò)度的室溫或遮蓋頭部睡覺(jué)。否則，它將降低其身體健康，削弱其對(duì)寒冷和霜凍的抵抗力，并且很容易引起火力損害活力。
只有保持溫暖和遵循大自然，我們才能平衡陰和陽(yáng)，并為來(lái)年的春季做準(zhǔn)備。
2。避免過(guò)早鍛煉
“黃妮·尼吉（Huangdi Neijing）”說(shuō)：“在冬季的第三個(gè)月中，這就是藏身之處。如果您早點(diǎn)躺下并起床遲到，則必須等待太陽(yáng)閃耀。”在寒冷的冬天，您應(yīng)該盡早上床睡覺(jué)，以保持靈魂的活力，然后等到太陽(yáng)出來(lái)后才移動(dòng)。特別是對(duì)于那些正在練習(xí)早晨的人，不要太早出去，避免在低溫和寒冷中鍛煉。否則，不僅容易感冒，而且很容易引起關(guān)節(jié)疼痛，支氣管炎和其他疾病。
3。避免過(guò)度的情緒
傳統(tǒng)中藥認(rèn)為：“幸福和憤怒傷害氣大雪養(yǎng)生，寒冷和熱損害身體；憤怒和憤怒的傷害，陽(yáng)性傷害，陽(yáng)性傷害。”冬季嚴(yán)重的寒冷會(huì)損害人們的皮膚，毛皮，肌肉和骨骼，但情緒會(huì)傷害人們并直接損害內(nèi)部器官。
過(guò)度的情緒可能導(dǎo)致人體生理能力的疾病，這可能引起或引起疾病。尤其是對(duì)于患有慢性疾病的老年人，他們太幸福和生氣了，他們的氣和鮮血正在向上奔波，這極為有害。
面對(duì)事物，保持鎮(zhèn)定，穩(wěn)定心情并保持冷靜，這是保持健康健康的最佳方法。
Sanyi
1。鍛煉滋養(yǎng)楊
俗話說(shuō)：“如果您在冬天搬家，您的病就會(huì)減少。”傳統(tǒng)中藥還認(rèn)為，搬家將產(chǎn)生楊，運(yùn)動(dòng)是滋養(yǎng)楊的絕佳方法。
在冬季，只有繼續(xù)運(yùn)動(dòng)并擁有足夠的陽(yáng)能，您才能充滿活力和健康。但是值得注意的是，應(yīng)該選擇溫柔的運(yùn)動(dòng)方法，例如快速步行，太極拳，ba duan Jin等。
盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則大量出汗，這很容易損害體液，楊能量會(huì)泄漏出來(lái)。
2。建議滋養(yǎng)身體
老人說(shuō)：“在冬天把滋補(bǔ)品放在春天。”大雪是滋養(yǎng)滋養(yǎng)的好時(shí)機(jī)，并且與未阻止的子午線和調(diào)節(jié)氣和血液密切相關(guān)。此時(shí)合適的補(bǔ)充將在改善營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體健康和提高免疫力方面發(fā)揮重要作用。
它應(yīng)該適應(yīng)當(dāng)?shù)貤l件，并進(jìn)行科學(xué)和合理的補(bǔ)充，例如南部的清潔和滋養(yǎng)，北部的溫暖和滋養(yǎng)，以及高原的滋養(yǎng)。我們還必須適應(yīng)該人的狀況，年輕人應(yīng)該保持健康并保持良好的照顧，中年人應(yīng)該從損失中解脫出來(lái)，并且老年人應(yīng)該疲軟并且有良好的照顧。
簡(jiǎn)而言之，任何補(bǔ)充方法都應(yīng)適度，否則過(guò)度或不足將損害您的健康。
3。保持鎮(zhèn)定和放松
黃皇帝的內(nèi)部經(jīng)典說(shuō)：“心臟是君主的官員。”在冬季，醫(yī)療保健不僅需要保持身體，而且要使心靈平靜。此外，白天短暫，夜晚漫長(zhǎng)，一切都黯淡，使人們感到更有可能感到沮喪和沮喪。因此，您必須平靜下來(lái)，平靜下來(lái)，緩解不安，以放松身心并保持血液流暢。
您可以讀寫(xiě)，欣賞鮮花和植物草，聽(tīng)音樂(lè)，坐著坐著，靜止不動(dòng)，煩惱和憂慮，滋養(yǎng)您的心。
三個(gè)秘密
1。遭受更多
俗話說(shuō)：“在冬天擔(dān)心，但明年并不難。”已經(jīng)是寒冷的冬天，所以您應(yīng)該吃更多的苦食物來(lái)保護(hù)自己的身體。由于腎臟子午線是冬天最有活力的，因此腎臟是鹽的原因，心臟是痛苦的，腎臟水克服了心臟火。吃更多的苦味可以幫助心臟陽(yáng)，抵抗過(guò)多的腎臟水，并平衡五個(gè)內(nèi)部器官。
例如芹菜，生菜，蘿卜，生菜，油籽等。它不僅可以滋養(yǎng)心臟，而且還可以富含維生素，氨基酸，生物堿等，并且具有多種影響，例如刷新思維和消除疲勞。
2。經(jīng)常在陽(yáng)光下洗澡
俗話說(shuō)：“在冬天曬太陽(yáng)時(shí)最好喝人參湯。”冬天曬太陽(yáng)可以保暖，產(chǎn)生陽(yáng)光，并驅(qū)逐體內(nèi)的冷空氣。它還可以幫助吸收鈣和維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，并有助于新陳代謝，加速血液循環(huán)并增強(qiáng)人體的抗病性。同時(shí)，它可以緩解身體疲勞，緩解抑郁癥并改善精神狀態(tài)。
但是，太陽(yáng)不應(yīng)暴露于太久。身體有輕微的熱感。有必要保護(hù)自己免受曬傷。
3。經(jīng)常浸泡你的腳
Hua Tuo在“腳心”中說(shuō)：“春天洗腳會(huì)增加陽(yáng)腳并增強(qiáng)損失；夏季洗腳會(huì)消除熱量和潮濕；秋天洗腳會(huì)使肺和腸道濕潤(rùn)；洗腳；在冬天，丹蒂安溫暖而燃燒。”
飼養(yǎng)樹(shù)木以擴(kuò)大根部，維持健康和保護(hù)腳。腳是人體的第二心。堅(jiān)持上床前浸泡腳是很大的好處。尤其是在冬季，將腳浸入熱水中可以溫暖內(nèi)部器官，解開(kāi)子午線，滋養(yǎng)活力，治愈疾病并延長(zhǎng)壽命。
應(yīng)該注意的是，浸泡腳的時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)，在30分鐘內(nèi)浸泡腳是適當(dāng)?shù)摹Ｋ贿m合在飯后半小時(shí)內(nèi)浸泡腳，因?yàn)樗鼤?huì)影響消化和吸收。浸泡腳的水溫不應(yīng)該太熱，適合40度左右。
您還可以在浸泡腳時(shí)添加中草藥，例如生姜，胡椒或莫格沃特葉，以獲得更好的醫(yī)療保健效果。
大雪也是“激發(fā)”一年的好時(shí)機(jī)
在沉重的雪太陽(yáng)能期間，現(xiàn)在是“激發(fā)”一年的好時(shí)機(jī)。這是因?yàn)槎狙a(bǔ)品可以改善人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝并改善寒冷的現(xiàn)象。在冬季，補(bǔ)充劑還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)的代謝，從而使從營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化的能量可以在體內(nèi)存儲(chǔ)在體內(nèi)，并有助于體內(nèi)楊能量的上升。
只有當(dāng)脾臟和肚子很好時(shí)，您才能補(bǔ)充它
如果您想滋養(yǎng)脾臟和胃，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
●避免過(guò)度或過(guò)度饑餓
飲食應(yīng)為70％至80％，避免吃太多或吃得太少。
長(zhǎng)期不足的食物消耗將導(dǎo)致產(chǎn)生氣和血液的能量和原材料不足，這將導(dǎo)致氣和血液不足。飲食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脾臟和胃以及異常運(yùn)輸和轉(zhuǎn)化功能的損害。
●慢慢咀嚼
只有在完全咀嚼食物時(shí)，才能更好地吸收它。快速進(jìn)食的人必須養(yǎng)成仔細(xì)咀嚼并緩慢吞咽的飲食習(xí)慣。
建議為普通人咀嚼約20次的飯菜。脾臟和胃部功能不佳的人應(yīng)該嘗試將每頓飯咀嚼超過(guò)25次。建議吃早餐15至20分鐘，最好確保中文和晚餐大約需要30分鐘。
●多吃甜食
氣和血從谷物中進(jìn)化，飲食療法是最好的選擇。還建議吃甜食，以滋養(yǎng)氣味和血液，例如紅色棗，豬肝，當(dāng)歸，紅豆，驢 - 隱形明膠等，它們特別適合女性。
●少吃冷糧
長(zhǎng)期飲食和過(guò)度飲食會(huì)很容易損害脾陽(yáng)，影響脾臟和胃運(yùn)輸，從而影響氣和血液的產(chǎn)生。您應(yīng)該注意在正常時(shí)期吃寒冷??，油膩和辛辣的食物。
“補(bǔ)充”大雪的食物，請(qǐng)記住5“三”
三杯茶
紅茶：減輕脂肪和壓力
紅茶具有平滑胃和腸子的功能，并且對(duì)冬季胃和容易產(chǎn)生消化不良的腸道具有良好的緩解作用。同時(shí)，紅茶在降低血脂和血壓方面具有顯著影響，并且具有改善免疫功能和抗血紅蛋白的作用。
紅茶：防止流感
流感在冬季很常見(jiàn)，因此您還可以喝一些紅茶來(lái)預(yù)防流感。在冬季，直接沖洗紅茶或茶可以有效地預(yù)防流感。紅茶本質(zhì)上是甜而溫柔的，富含蛋白質(zhì)和糖，可以增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的抵抗力并消除油膩感。
Oolong茶：防止干燥
大雪后，干燥的嘴唇和剝皮是最明顯的物理反應(yīng)之一，而烏龍茶既不冷也不熱，并且具有潤(rùn)濕皮膚，潤(rùn)濕喉嚨，促進(jìn)液體并消除體內(nèi)的熱量積聚的作用。因此，大雪后多喝卵茶可以減輕維生素缺乏癥引起的干燥和破裂的皮膚。
三個(gè)酸
檸檬：防止熱量
檸檬中有機(jī)酸的含量是其他水果的十倍以上。有機(jī)酸是維生素C的“保鏢”。大雪后用檸檬在水中喝水可以有效防止皮膚干燥和熱量。
Jujube種子：冷靜地睡覺(jué)
朱吉伯（Jujubes）具有滋養(yǎng)肝臟，使心臟平靜，平靜和汗水的影響。因此，許多人在冬季休息很差，容易發(fā)生疲勞。他們可能會(huì)吃一些酸味的汁或在水中浸泡。這不僅可以緩解疲勞，而且還可以對(duì)治療沮喪，夢(mèng)想和神經(jīng)疾病產(chǎn)生良好的影響。
酸李子：滋養(yǎng)肝臟
大雪后，許多人會(huì)遭受過(guò)多的肝臟大火。目前，酸李子特別適合在冬季初具有強(qiáng)肝臟大火的人。它們有助于脾臟和胃消化，滋養(yǎng)肝臟并提高耐藥性。酸李子非常適合烹飪湯和燉肉。
三碗粥
紅色日期和芝麻粥：擅長(zhǎng)滋養(yǎng)腎臟
大雪后天氣變冷，有些腎臟能量不足的人會(huì)感到手腳冷。建議喝紅色的日期和黑色芝麻粥大雪養(yǎng)生，它們可以迅速溫暖身體，還可以幫助體內(nèi)微循環(huán)。它特別適合有冷手或便秘的人。
Laba Porridge：幫助消化
Winter Health Porridge中最著名的是Laba Porridge。在冬天，喝唇膏不僅可以幫助孕婦補(bǔ)充鐵，而且還可以幫助婦女在食用后補(bǔ)充血液。
小米小麥內(nèi)核粥：增強(qiáng)脾臟并滋養(yǎng)胃
許多人在冬季患胃部寒冷和不適，因此此時(shí)喝一些小麥粥非常有益。小米具有平靜和滋養(yǎng)胃的良好效果。小麥仁富含高質(zhì)量的植物蛋白，少量脂肪，各種礦物質(zhì)元素和維生素B，還含有諸如血壓肽之類的營(yíng)養(yǎng)。
三個(gè)水果
梨：緩解咳嗽和痰
梨具有促進(jìn)液體和淬火，緩解咳嗽并緩解痰液，清除熱量并減少火災(zāi)，滋養(yǎng)血液并產(chǎn)生肌肉，濕潤(rùn)肺和去除干燥的功能，最適合于冬季發(fā)燒和內(nèi)部熱量。特別是對(duì)于肺熱咳嗽，兒童風(fēng)熱，喉嚨干性和喉嚨痛以及干凳子。大雪后每天吃一兩個(gè)梨可以有效緩解冬季干燥。
蘋(píng)果：促進(jìn)唾液和渴望
蘋(píng)果具有滋養(yǎng)脾臟，滋養(yǎng)胃陰，促進(jìn)液體和渴求的胃，使肺部潤(rùn)濕并悅耳。它被稱為心血管系統(tǒng)的健康保護(hù)者。除了含有更多的胡蘿卜素，維生素B和C外，它還含有更多的鎂，可以使人們的皮膚健康，玫瑰色和光澤。
獼猴桃：病毒之王C
獼猴桃被稱為“維生素C之王”，其維生素C含量極高。豐富的飲食纖維可以促進(jìn)心臟健康并幫助消化。獼猴桃本質(zhì)上是酸的，味道甜而寒冷，還具有促進(jìn)唾液和濕潤(rùn)的干燥，減輕熱量并消除煩躁的作用。
三個(gè)蔬菜
芹菜：降壓和痰
傳統(tǒng)中藥認(rèn)為芹菜本質(zhì)上很酷，平靜了肝臟并增強(qiáng)胃，甜美而辣，無(wú)毒，吃得更多，促進(jìn)胃果汁分泌，增加食欲，并具有期望和降低血壓的作用。
生菜：消化
生菜中含有鈉的鉀的27倍，其中含有的維生素也有助于促進(jìn)排尿和維持水平，這對(duì)患有高血壓和心臟病的患者很有幫助。
花椰菜：維生素補(bǔ)充劑
每200克新鮮花椰菜可以為成年人提供一天飲食所需的75％以上的維生素。它的維生素C含量更為突出，每100克80毫克，比我們通常在冬季使用的卷心菜和大豆芽含量高3至4倍，比柑橘高兩倍。
