母嬰
在懷孕的早期，吃核桃，杏仁，腰果，巴坦，松子和其他堅(jiān)果通常是很好的。
1。核桃：它是富含蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸的營養(yǎng)堅(jiān)果，尤其是α-烯醇酸。可以將α-烯醇酸轉(zhuǎn)化為人體的DHA。在懷孕的早期階段，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)展，足夠的DHA供應(yīng)有助于分化和發(fā)展胎兒腦神經(jīng)元。
2.杏仁：杏仁是高質(zhì)量蛋白質(zhì)的良好來源孕婦吃哪些堅(jiān)果好，并且富含維生素E，一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。在懷孕的早期階段，人體的新陳代謝加速并產(chǎn)生自由基。維生素E可以幫助孕婦維持細(xì)胞的健康并增強(qiáng)其身體的抗氧化能力。
3.腰果：腰果富含礦物質(zhì)，例如鈣，鎂和磷。這些礦物質(zhì)對(duì)于早期發(fā)育胎兒和牙齒非常重要。在懷孕的早期階段，胎兒的骨骼最初開始形成，足夠的礦物質(zhì)供應(yīng)可以確保骨骼的正常發(fā)育并預(yù)防諸如胎兒骨骼發(fā)育異常等問題。
4. Badanmu：Badanmu是天然葉酸的良好來源，在懷孕的早期階段，葉酸尤其重要。在懷孕的早期，胎兒的神經(jīng)管開始關(guān)閉，足夠的葉酸攝入可以有效防止胎兒神經(jīng)管缺陷，例如脊柱裂孕婦吃哪些堅(jiān)果好，無腦兒童和其他嚴(yán)重的先天性畸形。
5。松子：胃腸道功能可能會(huì)受到懷孕早期激素變化的影響并變得無序。松子含有一定數(shù)量的飲食纖維。這些飲食纖維可以促進(jìn)孕婦中的腸道蠕動(dòng)，防止便秘并幫助改善消化功能。
在懷孕的早期吃堅(jiān)果時(shí)，您可以使用雞蛋，鵪鶉蛋和魚類等高蛋白食物來促進(jìn)母親和胎兒的健康。您還需要去醫(yī)院進(jìn)行定期的產(chǎn)前檢查，以了解胎兒的生長和發(fā)育。
