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背部拉伸的方法一般分成頸部拉伸，背部拉伸，腰腹拉伸，手臂，肩部和胸部拉伸，臀部拉伸，腿部拉伸等幾個方面。抬起手臂，讓雙手高過頭頂，繼續向背部移動，直到無法更進一
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美國醫學學會（ACSM）建議大家為了身體健康，每周至少做2-3次的拉伸運動。睡前拉伸運動跑后拉伸背部拉伸動態拉伸，柔韌性拉伸運動，靈活性鍛煉，熱身運動，拉伸訓練
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哪些運動可以幫助瘦肚子？仰臥起坐是一種針對腹部的運動方式。肚皮舞不僅是一種舞蹈，而且還是一種能夠健身的運動，尤其能夠使腹部的脂肪得到充分的消耗，促使腹肌變得更加
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拉伸運動是一種不需要占用巨大空間就可以完成的運動，多做拉伸運動好處也很多，它不僅可以增強人體的柔韌度，還可以幫助人體長高。那么，幫助長高的拉伸運動有哪些呢？幫助
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月經期適合做什么運動接下來，小編為您介紹了月經期適合做什么運動，大家可以根據興趣進行哦！走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。經
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我們來談談肥胖和減肥吧。一關于節食：是因為這兩個時間是減肥的好時段，還有，如果在運動前實在很餓，那么可以先吃一點點面包餅干這樣的墊肚子，一般不要帶著巨大饑餓感去
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本篇文章王昕老師寫于2015年10月3日，【關于孕婦到底可不可以做倒立】我和Kinki老師是私交，她的專業是空中瑜伽，雖然她在7年前就曾參加過某位美國孕產老師的
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說是減肥的心得，總結起來一句話：少吃多運動。體重從78kg下降到72kg都是相當順利輕松的，但是到了72kg的時候，任憑我怎么少吃，怎樣運動，體重都變化的不明顯
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夏季天氣炎熱，食欲減退，這正是減肥飲食的控制最好時機。尤其是配合運動后，飲食控制同時外加夏天運動易流汗的加持，想不瘦都難。一到夏天，各個泳池中都擠滿了前來游泳的
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1、新月式變式：樹立式站立在地面上，左腿向前邁一步，做左弓步壓腿的動作，右腿順著壓腿使其整個右小腿貼住地面，腰身向后用力彎曲，兩臂順著腰腹彎曲姿勢，向右腳伸展使雙手握住右腳踝。2、弓式變式二。3、蝎子加強式。4、頭手倒立衍生式。
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