健康
立冬的意思是冬天的開始。 立冬之后，養生也要注意保護陽氣。 艾灸是一種很好的養生方法。 那么你知道立冬節氣艾灸的穴位有哪些嗎？ 以下是小編整理的立冬節氣養生艾灸穴位_立冬養生飲食及注意事項。 歡迎閱讀和分享。
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立冬知識介紹
立冬文選
立冬的傳統習俗
立冬古詩全集
立冬保健灸穴位
1.風門灸
風門穴是臨床最常用的祛風穴位之一，適用于體質虛弱、常患感冒者。 具有宣肺解表、祛風邪之功效。
2.隔姜灸
感冒流行時艾條隔生姜灸，每次5-10壯，局部皮膚溫暖舒適，皮膚微紅，隔日1次。
3.腎俞灸
腎俞穴在腰部，命門穴（肚臍對面）兩指，一左一左。
背俞穴是五臟六腑之氣在體表輸注的部位，是調節五臟六腑功能、補正人體正氣的要穴。 腎俞灸具有理腎氣、強腰脊、強身健體、強元陽之功效。
4.關元灸
關元穴是補充全身元氣的要穴。 關元灸具有溫腎固精、益氣回陽、調沖任、理氣血之功效。 所有缺陷和損壞的跡象。
5.足三里灸
足三里是強身健體的大穴。 足三里灸具有健脾胃、理氣血、助運化、補虛弱、強身健體、祛邪防病之功效。
6、溫灸
熏灸穴位，每次10-20分鐘，以局部微紅為度。
點燃艾條，熏灸足三里穴，距皮膚3厘米，局部有溫熱舒適感時固定艾條，每次灸10-20分鐘，局部微紅的一面.
7.氣海灸
“氣海一穴溫全身”，就是說氣海穴可以調節全身虛弱的狀態，增強免疫力。 氣海灸具有大補元氣、補腎固精的功效。
8.神闕灸
中醫認為，肚臍正中是一個具有治療作用的重要穴位，稱為“神闕穴”。
陽氣不足、真氣衰竭的老年人特別適合在這里艾灸。 長期艾灸有溫補陽氣、健脾胃、延年益壽的功效。
9.隔鹽灸
隔鹽灸是臨床常用的間隔灸法之一。 臍帶中部填鹽，上面放艾炷施灸。 覺熱或微痛時，再換錐灸。 每次5-7強，1-2次。
10.溫灸盒灸
溫灸30分鐘左右，小腹溫暖舒適。
以上艾灸建議一周2-3次，一個月為一個療程。
立冬養生注意事項
飲食與健康
飲食應以滋陰潛陽，增加熱能，提高人體抵抗力為主。 多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽等的食物，以防感冒，增強機體免疫力。 如：牛羊肉、雞蛋、魚肉、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、蘿卜、大白菜、柑橘等，忌辛辣、油膩、寒濕食物。
日常健康
日常生活應“早睡晚起”。 早睡可以保持人體陽氣，保持體熱，避免嚴寒，維持人體正常的生理機能； 晚起可以滋養身體的陰氣，避免嚴寒。 由于室內外溫差大，容易消耗人體的陽氣而引發疾病。 因此，要養成早睡晚起的習慣，注意保暖御寒，減少冷空氣對身體的刺激。 另外，穿著得體，不能太少太薄，也不能太多太厚。
運動養生
俗話說：“夏練冬練”。 運動可以調節人體生理機能，改善微循環，促進新陳代謝，改善神經系統功能，增強機體免疫力。 可用于打球、散步、慢跑、打太極拳等運動。 但運動要適量，不要過度或大量出汗，這樣會使身體著涼，引發感冒等疾病。
情緒健康
李冬的調養主要是“躲”。 需要保持精神清靜，保持良好的狀態，這樣才能隱藏體內的陽氣。 首先，要控制好自己的情緒，避免情緒緊張、易怒、抑郁等； 其次，多參加文體活動，如唱歌、跳舞、健美操等文體活動。
溫暖的腳
俗話說：“寒從腳來”。 腳一旦著涼，就會導致體內的毛細血管收縮，降低身體的抵抗力，從而引發疾病。 因此健身先強腳，每晚睡前用熱水（40℃左右）泡腳30分鐘，有助眠、消除疲勞、舒筋活絡、活血化瘀、起到預防和治療疾病的作用。 但有心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用熱水泡腳，以免誘發原有疾病。
養生防病
1、心腦血管疾病：入冬后天氣寒冷，極易誘發心腦血管疾病。 尤其是中老年人，對寒冷天氣變化的適應能力差，容易患心腦血管疾病。 因此，日常生活中注意保暖，適當外出，加強體育鍛煉，以適應環境變化，提高抗寒抗病能力。
2、寒冷：冬季天氣寒冷，人體受到冷空氣的刺激，極易引發感冒等呼吸道疾病，如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽痛等呼吸道癥狀。 因此，要保持室內空氣流通，溫度適宜，室內外溫差不宜過大。 多喝水，增強身體的新陳代謝能力； 寒冷季節，盡量避免去人流量大的公共場所。
3、胃病：胃病需要患者注意保暖，避免受寒刺激，引起胃腸痙攣，引發胃病。 飲食要清淡，少食多餐，不吃生冷辛辣食物，不要暴飲暴食。
立東吃什么食物養生
1.餃子
為什么在立冬要吃餃子？ 因為餃子源于“餃子之時”的說法。 除夕是舊年和新年之交，立冬是秋冬之交，“交際”之時一定要吃餃子。 人們逐漸恢復了這一古老習俗。 立冬這天，各種餃子很受歡迎。 當然，也有冬至這天喝羊肉湯的習俗，比如山東滕州。
2.羊肉爐
寒冬臘月，人體的陽氣藏匿于體內，身體容易出現手腳冰涼、血液循環不暢等各種現象。 冬季進補的目的是維持人體的陽氣，保暖，補充人體的陰血。 其中羊肉就符合這一進補原則，所以羊肉是冬季進補的最佳食物。 寒冷的冬天吃完羊肉爐，凍僵的身體立馬暖和起來，全身的寒意也會漸漸消失。
3. 胡蘿卜
多吃胡蘿卜增加維生素A和維生素C的攝入，可以增強抗寒能力和對寒冷的適應能力，對血管有很好的保護作用。
4.蓮藕
生藕可以清熱生津止渴，熟藕可以健脾開胃益血。 故有“夏宜生藕，秋涼宜熟藕艾灸養生，生食鮮嫩，熟食壯老”之說。
5、冬棗
立冬吃什么養生？ 冬棗最適合吃。 冬棗是一種VC含量驚人的食物。 每100克果肉中，維生素C含量可高達380-600毫克，是蘋果的70倍，柑橘的16倍。 山楂樹也甘拜下風。 冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P外，還含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等微量元素。 硬化是非常有益的； 冬棗中還含有蘆丁，蘆丁是治療高血壓的有效藥物，因此對防治冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化有很大幫助。
6、鯽魚
鯽魚性溫，味甘。 可健脾益氣，溫中下氣，利尿消腫，養血乳汁。 鯽魚含有不飽和脂肪酸。 常吃鯽魚，不僅可以強身健體，還可以減少肥胖，有助于降低血壓和血脂，延年益壽。
7. 生姜
生姜性熱，味辛，具有溫中、發汗、止吐、解毒、溫肺的功效。
8. 鱸魚
鱸魚含有豐富易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有強身健體之功效健脾胃，滋補肝腎，止咳化痰。 冬季的鱸魚肥美可口，肉白如雪，魚肉細嫩，是品嘗鱸魚的最佳季節。
9.大白菜
大白菜性溫味甘，入脾胃經。 具有溫胃益氣、散寒防風的作用。 可改善脘腹冷痛、腹內怕冷、小腹脹痛、大便不暢等。
10. 大蔥
蔥味辛，性溫。 具有發汗解表、溫中散寒之功效。 主要用于外感風寒發熱惡寒、頭痛鼻塞、咳嗽白痰、胸悶氣短等呼吸道癥狀。
11. 葡萄柚
中醫認為，柚子味甘酸，性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、養血健脾等功效，是滋補佳品冬季感冒后潤肺止咳。 柚子肉含有豐富的維生素C和類胰島素成分，具有降血糖、降血脂、減肥、美容的作用。 它被醫學界公認為最具食療功效的水果。
12. 栗子
栗子含有大量的淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等營養成分。 它們被譽為“干果之王”，能有效防治高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，對人體大有裨益。 健康。 栗子性硬，生食不易消化，熟食易滯氣積食，一次不宜吃太多。 板栗有鎮腸止瀉的作用。 便秘者不宜食用艾灸養生，否則會加重癥狀。
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