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    冬季吃什么養(yǎng)生嗎?試試這幾種食物值得收藏!

    導(dǎo)讀冬至是冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的最佳時機(jī),雖然冬至已經(jīng)過去了,但冬至后進(jìn)補(bǔ)也很重要!你知道冬季吃什么養(yǎng)生嗎?進(jìn)入冬至以后,可以常吃一些花生,而花生具有補(bǔ)腎、潤燥和御寒的功效

    《易經(jīng)》中有“冬至生”之說。 具體來說,節(jié)氣一直持續(xù)到冬至,陰陽生之時。 此時人體內(nèi)的陽氣旺盛生長,最容易吸收外界營養(yǎng),發(fā)揮滋補(bǔ)作用,充分說明這一天左右進(jìn)補(bǔ)最為適宜。 冬至是冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的最佳時節(jié)。 雖然冬至已過,但是冬至后的進(jìn)補(bǔ)也很重要! 你知道冬天吃什么養(yǎng)生嗎? 試試這些食物吧!

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    花生

    進(jìn)入冬至后,可以經(jīng)常吃一些花生,花生具有補(bǔ)腎潤燥、御寒的功效。 最好的烹調(diào)方法是煮花生吃,既能保證營養(yǎng)成分不流失,又能促進(jìn)消化。 但需要注意的是,花生質(zhì)量上乘,需限量食用。

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    豬肉

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    與羊肉和牛肉相比,豬肉蛋白質(zhì)含量低,脂肪含量高。 豬肉能提供人體必需的脂肪酸。 豬肉味甘冬至養(yǎng)生,滋陰潤燥,能提供促進(jìn)鐵吸收的血紅蛋白和半胱氨酸,可改善缺鐵性貧血。

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    它被稱為“神的食物”。 《本草綱目》說:“山藥補(bǔ)腎氣,健脾胃,止瀉止痢,化痰生涎,潤澤皮毛。” 山藥可以補(bǔ)肺、補(bǔ)脾、補(bǔ)腎,適合各種體質(zhì)的人食用。 它不熱也不干燥,味道溫和。 吃完后,再也不用擔(dān)心腹脹、便秘等煩惱。

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    大豆

    冬天我們可以經(jīng)常吃一些黃豆,因?yàn)槲覀兌贾蓝焯鞖獗容^冷。 人的皮膚雖然多了,但是皮膚也容易出現(xiàn)疲憊的情況。 大豆含有豐富的大豆異黃酮,這是一種植物雌激素,可以改善皮膚衰竭。 此外,大豆還可以在不影響血液中好膽固醇的情況下,降低高血脂患者血液中的壞膽固醇,具有很好的降脂作用。

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    土豆

    土豆性平、微涼,含有豐富的維生素和鈣、鐵、鉀等微量元素。 馬鈴薯中的蛋白質(zhì)與動物蛋白非常相似,被稱為“地下果實(shí)”。 對胃潰瘍、便秘、熱咳也有食療作用。 此外,它還有清熱解毒、降脂、活血消腫、抗衰老等功效。

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    蘿卜

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    民間有句諺語:“冬至蘿卜夏至姜,適時食不痛”。 又云:“冬蘿卜勝小人參”。 所以,冬至吃蘿卜是最滋補(bǔ)的。 冬至之夜,宜燉一鍋熱騰騰的蘿卜排骨湯,補(bǔ)充營養(yǎng),滋補(bǔ)強(qiáng)身,還能增強(qiáng)抗寒能力。

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    冬季進(jìn)補(bǔ),一定要記住“三三”,一是多蛋白質(zhì)、維生素、纖維質(zhì),二是少糖、脂肪、鹽分冬至養(yǎng)生,三是清淡飲食。 不宜吃油膩、重口味的食物,不利于身體健康。 但是在滋補(bǔ)的同時需要注意以下幾點(diǎn):

    1、不要盲目進(jìn)補(bǔ)。 中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)虛的主要作用是“補(bǔ)虛益損”。 “虛”分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛。

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    2、不要亂用中藥進(jìn)補(bǔ)。 最好咨詢相關(guān)的中醫(yī),根據(jù)自己的情況選擇。

    3.生病期間不要服用補(bǔ)品。

    4、注意進(jìn)補(bǔ)食物是否與其他食物相配。 例如:要補(bǔ)人參類食物,忌白蘿卜。

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    你知道冬天哪些食物很滋補(bǔ)嗎?

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