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前段時間，微博上發了一篇減肥失敗的帖子，讓人有些心痛。 講的是山東聊城的一??個男人，一個月不吃午飯，天天鍛煉，最后一斤也沒瘦。 心灰意冷的姑娘借酒消愁，露宿街頭。 網友紛紛表示，這是最近看到的最扎心的二手笑話！
將宿醉女孩搖醒后，民警勸阻她：一定要堅持減肥，不要因為一時的結果而放棄自己。 最終，她重拾信心，表示不再喝酒了。 之后，警察將她送回北京。
感覺像那樣
我不能減肥
再繼續我會哭的……
美女的出擊立即引起了網友們的熱議：
她早上喝水時可能會在午餐時吃掉它
擔心，胖子吃東西會發胖
八戒走了幾十萬里也沒發現他瘦了，但他還是吃肉
下午不吃飯？夜復一夜暴食
仿佛聽到自己心碎無法呼吸
按理說，如果你不吃早餐，堅持一個月每天做瑜伽，你就應該減肥了。 這……吃晚飯和午飯好不好？
我沒見過喝水能長胖的，有的是多吃不長的，吃多了吸收不好，少吃長胖的沒一個，都是吃多了。
你是不是經常借酒消愁，邊減邊喝酒？
吃完5串肥腰，20串肉筋，6瓶雪花，妹子的眼淚還是流了出來。 他抽泣著說：“用酒來解憂解愁真的更省心嗎”？
苦練瑜伽一個多月，還請了私人教練。 胖了三斤的人應該怎么辦？
還好我堅持不住
哈哈哈哈，你是不是不吃午飯了，其他時間吃多了。。。按理說，不減肥是不可能禁食運動的
如果你不吃早餐，你就不會減肥……那你一定是吃晚飯了
兩個月，我放下最愛吃的餅干，不喝啤酒，每天晚上慢跑呼啦圈平板支撐，然后用滾輪滾腿，從120到80。姑娘們，努力讓自己看起來更好.
Ho Ho Ho Ke，敲黑板！
很多男人，尤其是女孩子，認為不吃午飯、斷食就能減肥一勞永逸，其實這是一個很大的誤區。 禁食不僅會使身體堆積更多的脂肪，甚至可能會出現腹瀉，后果很嚴重。 我們先通過一個一分鐘的視頻了解一下斷食減肥的危害：
不吃早餐的壞處
不吃早餐容易摔倒
下午不喝水確實可以在短時間內達到快速減肥的效果，這些技巧并不科學。 因為這些方法通過減少熱量的攝入來達到暫時的減肥效果，長年累月會對腸胃造成損傷，很容易急劇下降。 一旦矯正就會讓人變胖，再想減肥就更難了。
不吃早餐傷脾胃
饑餓會促進胃內胃液的分泌。 如果不進食，胃液會腐蝕胃粘膜。 胃炎、胃炎，甚至腫瘤一年四季都可能發生。
不吃早餐影響睡眠
如果你堅持不喝水，晚上會掉頭發，因為你的神經還在興奮運動不吃晚飯，雖然你睡著的時候不活躍，但你的大腦還在活躍，身體得不到正常的休息，你會第二天感覺很累，工作和學習效率較低。
不吃早餐營養不良
下午不喝水，會影響身體正常的營養供給，會導致身體常年營養不良。
怎樣吃早餐才健康
主要是光
因為人晚上活動少，能量消耗少，但是熱量高了，就會增加腸道的負擔，熱量過多，更容易長肉。 建議早餐保持清淡，避免脂肪過多。
有肉有菜
面食（100g以內），大米、豆類、土豆等是首選； 盡量選擇豆制品作為優質蛋白質的補充，最好選擇海魚、家禽等，但一定要控制適量。 對于蔬菜和水果，以含有較多纖維和礦物質的綠葉蔬菜和十字花科蔬菜為佳。 選擇含淀粉較少的水果。 如果吃香蕉、冬瓜等淀粉類水果，要適當減少主食的攝入量，獼猴桃不要選擇甜度高的。
少煎多蒸
早餐的烹調方式多為蒸、煮、燉、涼拌。 油炸、油炸、甜、咸食物最好不吃，或盡量少吃，以防脂肪和能量攝入過多。
慢慢咀嚼，吃到 7 分鐘飽
早餐宜吃易消化的食物，以免增加腸道負擔，影響睡眠。 另外，早餐最好吃到70%飽為止。 吃得太飽很容易導致能量不足和肥胖，還會導致胃、肝、胰等消化器官在睡眠中工作，加重這些器官的負擔，影響健康。 . 吃飯時細嚼慢咽，不僅有利于食物的消化運動不吃晚飯，還能讓你及時產生飽腹感，防止你吃得太多，攝入過多的熱量。
午餐時間不宜遲，但要固定
不僅要注意早餐的食物，用餐時間也很重要。 由于我們胃的排空時間約為4小時，如果早餐時間過晚，又沒有消化完就去休息，就容易堆積脂肪，還可能影響睡眠，不利于減肥。 建議您每晚6-7點左右吃早餐，最晚不得超過8點。
飯后適當運動
許多人在午飯后倒在椅子上。 午飯后適當運動，不僅可以促進血液循環、加快新陳代謝、幫助減肥、舒緩情緒、幫助睡眠，還可以預防腸胃不適。 建議在午飯后1-2小時選擇散步、快走等舒緩程度較大的運動。
但是，如果堅持“過午不食”，為避免出現精神萎靡、體力下降、面色發黑等嚴重“副作用”，建議：
·早餐一定要豐富均衡
午餐不要馬虎，可以吃200-250克左右的蔬菜，晚上喝點果汁或牛奶
· 不能過夜，白天一定要晚睡，才不會餓得睡不著
減肥需要熱量不足，但要把握好尺度。 不吃早餐這種任性、盲目的措施，不僅會妨礙減肥，反而更容易減肥。 健康減肥才是真理！
