走路的正確姿勢(shì)

正確的走路姿勢(shì)

從側(cè)面看，軀干成一條直線，耳朵的最高處、肩峰突、大腿上外側(cè)骨頭最突出的地方，這三個(gè)點(diǎn)保持在同一條直線上，這樣腰部的壓力才會(huì)最小，行走時(shí)身體向上挺直，髖部和軀干中部向上頂，眼看前方，雙肩放松，挺胸收腹，感覺自己用大腿在走路（這個(gè)比較難需要反復(fù)體會(huì)）。

頭部：很多人都會(huì)低頭走路，這樣其實(shí)是不對(duì)的，不僅會(huì)使頸后肌肉承擔(dān)太大重量，還會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，有的人甚至?xí)虼祟^痛。正確的做法是抬起頭部，眼睛向前看在前方3—6米處。

胸部和髖部：走路的時(shí)候，一定要挺起胸部，同時(shí)收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住；把身體的重心放于髖部，這樣可以讓腰部不會(huì)那么吃力

手臂和肩膀：手臂要跟隨著人們的步伐，很自然擺動(dòng)。切記不要同手同腳；很多人在走路的時(shí)候，都喜歡聳著肩膀，或著往后面塌著肩膀。這樣是不對(duì)的，走路的時(shí)候，需要做到雙肩保持放松。

呼吸：呼吸也非常的講究，為了不會(huì)呼吸急促，導(dǎo)致上半身非常的緊張，大家可以每走三步便吸氣一次，再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。