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    走路的正確姿勢(shì)

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    走路的正確姿勢(shì)

    從側(cè)面看,軀干成一條直線,耳朵的最高處、肩峰突、大腿上外側(cè)骨頭最突出的地方,這三個(gè)點(diǎn)保持在同一條直線上;這樣腰部的壓力才會(huì)最小,行走時(shí)身體向上挺直,髖部和軀干中部向上頂,眼看前方,雙肩放松,挺胸收腹,感覺自己用大腿在走路。
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    導(dǎo)讀從側(cè)面看,軀干成一條直線,耳朵的最高處、肩峰突、大腿上外側(cè)骨頭最突出的地方,這三個(gè)點(diǎn)保持在同一條直線上;這樣腰部的壓力才會(huì)最小,行走時(shí)身體向上挺直,髖部和軀干中部向上頂,眼看前方,雙肩放松,挺胸收腹,感覺自己用大腿在走路。
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    正確的走路姿勢(shì)

    從側(cè)面看,軀干成一條直線,耳朵的最高處、肩峰突、大腿上外側(cè)骨頭最突出的地方,這三個(gè)點(diǎn)保持在同一條直線上,這樣腰部的壓力才會(huì)最小,行走時(shí)身體向上挺直,髖部和軀干中部向上頂,眼看前方,雙肩放松,挺胸收腹,感覺自己用大腿在走路(這個(gè)比較難需要反復(fù)體會(huì))。

    頭部:很多人都會(huì)低頭走路,這樣其實(shí)是不對(duì)的,不僅會(huì)使頸后肌肉承擔(dān)太大重量,還會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損,有的人甚至?xí)虼祟^痛。正確的做法是抬起頭部,眼睛向前看在前方3—6米處。

    胸部和髖部:走路的時(shí)候,一定要挺起胸部,同時(shí)收緊小腹,夾緊臀部,讓全身收住;把身體的重心放于髖部,這樣可以讓腰部不會(huì)那么吃力

    手臂和肩膀:手臂要跟隨著人們的步伐,很自然擺動(dòng)。切記不要同手同腳;很多人在走路的時(shí)候,都喜歡聳著肩膀,或著往后面塌著肩膀。這樣是不對(duì)的,走路的時(shí)候,需要做到雙肩保持放松。

    呼吸:呼吸也非常的講究,為了不會(huì)呼吸急促,導(dǎo)致上半身非常的緊張,大家可以每走三步便吸氣一次,再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。

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    走路的正確姿勢(shì)

    從側(cè)面看,軀干成一條直線,耳朵的最高處、肩峰突、大腿上外側(cè)骨頭最突出的地方,這三個(gè)點(diǎn)保持在同一條直線上;這樣腰部的壓力才會(huì)最小,行走時(shí)身體向上挺直,髖部和軀干中部向上頂,眼看前方,雙肩放松,挺胸收腹,感覺自己用大腿在走路。
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