體育
在健身的時(shí)候，吃是很重要的。所以有很多的人都會(huì)自己做或者點(diǎn)健身餐來(lái)吃。但是在大眾眼中，對(duì)于健身餐的誤解是非常大的，比如天天吃一點(diǎn)點(diǎn)，全是水煮菜之類的，那么健身餐的幾個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)有哪些？下面就一起去看看吧！
1、著重補(bǔ)充蛋白質(zhì)據(jù)可以了
有的減肥的朋友認(rèn)為，最應(yīng)該補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)。關(guān)于健身餐要怎么去吃，不難，著重補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)就可以了。其實(shí)，這種想法是既圖省事又不復(fù)雜人，。不僅要吸收蛋白質(zhì)，還要補(bǔ)充其他物質(zhì)。脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物一樣都不可以少。還有一些富含維生素的水果蔬菜，也都要合理吃一些。
?2、不用吃主食
很多人認(rèn)為，大米、白面之類的食物，熱量又高，有沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，最關(guān)鍵的是容易引發(fā)肥胖，會(huì)破壞健身的功效。所以很多人都不喜歡在健身期間吃這類主食。其實(shí)碳水化合物是必不可少的、必須要吃的。大米、白面確實(shí)容易引發(fā)肥胖，但是我們可以吃一些熱量稍微低點(diǎn)兒的主食，谷物、高粱米、小米、玉米、燕麥等等。
3、必須低熱量
有的人認(rèn)為，健身的人就必須吃低熱量的食物，其實(shí)并不是這樣的。我們健身的朋友們還是不要去吃高熱量的食物，因?yàn)橛锌赡芤l(fā)肥胖，導(dǎo)致我們的健身失敗。
但是，也不是一定就要吃低熱量的食物。因?yàn)槲覀兠刻毂仨氁揽繜崃縼?lái)進(jìn)行日常活動(dòng)，如果熱量不足的話，可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候暈倒，或者是導(dǎo)致乏力、情緒低落等癥狀的。
4、必須低脂肪
很多人認(rèn)為健身者只能吃低脂肪的食物，但是，我們每一個(gè)人每天都要吸收適量的脂肪，最好是優(yōu)質(zhì)脂肪，而不是劣質(zhì)的脂肪。我們的身體得到了脂肪，才會(huì)更好運(yùn)作，才能更好去健身因?yàn)橹静⒉皇菦](méi)有用處的東西。
脂肪不但可以提供給我們身體能量，幫助我們的身體正常運(yùn)作，還可以幫助我們的身體進(jìn)行保暖，以及保護(hù)內(nèi)臟的作用。所以，我們健身期間不可以吃太多高熱量的食物，并不是代表我們健身期間就什么脂肪都不可以吃了。
以上就是小編今天的分享，希望對(duì)大家有所幫助。
