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學業(yè)壓力很大，有時學習太累，轉(zhuǎn)不過頭。這個時候，你選擇哪種方式休息？躺著，看小說，玩游戲……
事實上，運動是一種更積極有效的減壓方式。醫(yī)學專家表示，孩子的功課復習其實是很“燒腦”的，腦力勞動帶來的疲勞，就是腦力過度消耗導致的疲勞。雖然玩游戲讓孩子們感到快樂，但它仍然是一種腦力勞動。即使你躺下，你的大腦可能仍然在旋轉(zhuǎn)，你仍然處于繼續(xù)工作的疲勞狀態(tài)，但運動不是。
運動時，你的心跳加快，呼吸加快，血液中的含氧量增加，腦細胞得到更多的氧氣，這意味著你的大腦可以得到更充分的休息，消除大腦疲勞，恢復工作能量。生理學家發(fā)現(xiàn)，當人們對某項工作感到疲倦時，如果繼續(xù)以不同的方式工作，會比傳統(tǒng)的靜態(tài)休息更能減輕疲勞，因此他們將這種休息稱為“主動休息”。
不同的壓力等級，選擇不同的鍛煉方式。如果你的壓力在你可以控制和可以承受的范圍內(nèi)，那么最適合你的運動就是有氧運動，比如快走、有氧運動、瑜伽等。
與無氧運動相比，有氧運動不會產(chǎn)生肌肉酸痛躺著能什么運動，而且運動后身心放松的效果更加明顯，舒緩情緒、愉悅身心的效果更加明顯。
如果你覺得壓力很大，有點不知所措，不妨選擇無氧運動，比如健身器材、打球，短距離快跑比如100米，中長跑比如400米、800 米和 1500 米。
無氧運動后，肌肉疲勞感更強，經(jīng)常感覺酸痛。因此，與有氧運動相比，無氧運動帶來的疲勞會更加明顯，用這種疲勞來“替代”腦力勞動的疲勞效果也會更好。
如果還是無法通過無氧運動緩解壓力，建議尋求專業(yè)幫助。
最后，讓我澄清一個誤解。當然，作為一個即將進入高考的高中生，這個知識點是已經(jīng)知道的。但是還是有很多人認為無氧運動就是缺氧運動。
實際上，無氧運動是指這種運動方式的代謝過程中沒有有氧參與，而有氧運動是指代謝過程中有氧參與。
有氧運動所需的能量主要是由“燃燒”（氧化）脂肪提供的，所以如果想“減肥”，有氧運動是最合適的。在無氧運動中，糖被“燃燒”。劇烈運動時躺著能什么運動，由于能量代謝產(chǎn)物乳酸的作用，會出現(xiàn)肌肉酸痛。想要“增肌”，就選擇無氧運動。
