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鍛煉前后三十分鐘之內(nèi)服用蛋白粉效果比較好。這些時(shí)間段內(nèi)對(duì)蛋白質(zhì)的需求達(dá)到了頂峰,而蛋白粉一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白構(gòu)成的粉劑,可以有效的為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)但是要特別注意的是,蛋白粉雖然好,也要注意量的控制,如果蛋白質(zhì)攝入過多,不但是一種浪費(fèi),而且對(duì)人體健康也是有危害的。
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