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下蹲蹲不下去的練習方法是:首先將左腳放在右腿膝蓋上并用雙手握住左踝,然后保持姿勢并用一只手按住膝蓋向下壓,接著將左腿放下,然后以同樣的方式壓右腿,要努力將腹部貼緊腿部,四個八拍后換腳即可。
下蹲是指膝蓋向下彎曲,但是頭部到腰部的軀干要始終保持筆直伸展的狀態,同時臀部要向身后撅起的一種運動,通過下蹲運動能夠充分活動期股關節周圍的肌肉,既可鍛煉大腿內側的“內轉肌”,又能鍛煉“臀大肌”。
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