清淡飲食勞逸結合

立冬節氣一到，就代表著冬天已到。這個時段，大家想忙著如何進補養生。節氣養生并不是大補就是對我們身體有益的，每個人的體質不同，養生的方法也不同的。立冬養生也是一樣的。為什么說立冬養生宜清淡飲食勞逸結合呢？一起和飲食文化往下看。

立冬飲食宜清淡

俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季是進補的好時機。立冬進補要使腸胃有個適應過程，不可“盲目”進補。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要經常吃肉、魚、蛋之類，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質。

冬天的寒冷使人體對各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意選食富含鉀、鈣等無機鹽元素和維生素C、B1、B2、B6、A、煙酸等食品，以保證人體對這些營養素的需要。應特別注意增加維生素C的含量。可多食蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。另外，冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。一般每日補水量不應少于2000至3000毫升。

立冬勞逸結合保證睡眠是關鍵

現代人工作壓力大，經常超負荷的工作，不注重勞逸結合。冬季，正是好眠的季節，保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢，堅持午睡。保證充足的睡眠。睡眠與人的健康息息相關，睡眠可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，有助于人們日常的工作和學習。