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    有社交恐懼癥怎么克服

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    有社交恐懼癥怎么克服

    從正視社交焦慮癥,事情要往好的方面去想;不要懷疑周圍的人在對(duì)自己指指點(diǎn)點(diǎn),你并不是焦點(diǎn);償試加入一些團(tuán)體,并學(xué)著和山團(tuán)體內(nèi)人員互動(dòng);自己無(wú)法解決,就向醫(yī)生尋求幫助。
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    導(dǎo)讀從正視社交焦慮癥,事情要往好的方面去想;不要懷疑周圍的人在對(duì)自己指指點(diǎn)點(diǎn),你并不是焦點(diǎn);償試加入一些團(tuán)體,并學(xué)著和山團(tuán)體內(nèi)人員互動(dòng);自己無(wú)法解決,就向醫(yī)生尋求幫助。

    社交恐懼癥也叫社交焦慮癥,如果你也有很難與人交流的情況,就要從正視社交焦慮癥開始,讓自己更好應(yīng)對(duì)日常生活的交際,在社交場(chǎng)合是學(xué)著和他人互動(dòng)。

    社交焦慮癥會(huì)導(dǎo)致你在社交時(shí)產(chǎn)生負(fù)面想法。你可能會(huì)覺得“我看起來(lái)像個(gè)傻瓜”,要克服這種癥狀,需要在這些想法冒出來(lái)時(shí)調(diào)控好自己。分析自己究竟在恐懼什么,正視恐懼并克服它。會(huì)產(chǎn)生社交恐懼,是因?yàn)槿藗儗?duì)社交情景做出錯(cuò)誤預(yù)判,我們無(wú)法預(yù)測(cè)將會(huì)發(fā)生什么,往往你試著預(yù)測(cè)的時(shí)候,描繪出的只你自己想象的最差場(chǎng)景,會(huì)給你造成恐懼感。

    一般來(lái)說(shuō),社交恐懼的產(chǎn)生,是由于懷疑周圍的人在對(duì)自己指指點(diǎn)點(diǎn),其實(shí)反過(guò)來(lái)想想,你在評(píng)價(jià)一個(gè)人的時(shí)候,會(huì)只看他的缺點(diǎn)嗎?很多時(shí)候,你沒(méi)有辦法注意到在場(chǎng)的所有人,而大部分人也不會(huì)過(guò)多關(guān)注你,就算真的關(guān)注你,也不一定就是不好的方面。

    克服社交焦慮癥,僅僅讓自己置身于社交場(chǎng)合是不夠的,還要多與人互動(dòng),每次出席社交場(chǎng)合都給自己定個(gè)目標(biāo)。時(shí)常練習(xí)深呼吸,當(dāng)感到緊張時(shí),深呼吸能有效控制緊張感。

    雖然你害怕社交,但為了改變自己,更應(yīng)該主動(dòng)參加社交活動(dòng),因?yàn)樵胶ε乱患?,就越容易受到影響??梢韵葏⒓幼约焊信d趣的小團(tuán)體,在志同道合的人面前開口說(shuō)話要容易些。身處社交場(chǎng)合時(shí),不要專注于自己的緊張感,專注于談話內(nèi)容,這能幫助你更好地與人溝通;適時(shí)發(fā)表自己的看法,不必?fù)?dān)心成為焦點(diǎn),四周的人這么多,他們有自己的聊天對(duì)象,不會(huì)分心關(guān)注你。

    如果覺得自己患的社交焦慮癥,自己無(wú)法解決,不妨去看看醫(yī)生,醫(yī)生能幫助你。

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    有社交恐懼癥怎么克服

    從正視社交焦慮癥,事情要往好的方面去想;不要懷疑周圍的人在對(duì)自己指指點(diǎn)點(diǎn),你并不是焦點(diǎn);償試加入一些團(tuán)體,并學(xué)著和山團(tuán)體內(nèi)人員互動(dòng);自己無(wú)法解決,就向醫(yī)生尋求幫助。
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