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    怎樣跑步鍛煉小腿肌肉

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    怎樣跑步鍛煉小腿肌肉

    每天慢跑半個小時可以鍛煉小腿肌肉,小腿最主要的肌肉就是腓腸肌,也就是的小腿肚子。他主要控制的是腳掌的上下翹動,也就是你踮腳尖時所運用到的最主要的肌肉,這個動作在健身圈有他的學(xué)名,叫做提踵,其次就是下蹲時可以幫助你穩(wěn)定腳掌。提踵也是我們主要的訓(xùn)練小腿的動作,大部分的小腿鍛煉動作都是用這個動作來鍛煉。
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