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第一、 不宜立刻坐下休息，很多人在運動過后都會感覺比較疲勞，所以這個時候就會立刻坐下休息一下，其實這樣非常的不好，因為我們在劇烈運動過后，往往肌肉都是在高度的收縮，而這個時候直接坐下會導致我們血液迅速地回流到心臟，容易引起血流加快，甚至是出現大腦供氧不足的情況。
第二、 不宜立刻洗冷熱水浴，做完劇烈的運動往往都會出很多的汗，這個時候我們身體的毛細血管其實已經擴張到了最大程度，而這個時候如果忽然的使用冷水洗澡，肯定會導致皮膚的血管劇烈的收縮，甚至會引起一些身體疾病，但如果使用熱水沖澡，會導致血流量加速，也會產生一些心腦血管方面的疾病。
第三、 不能省略整理活動，運動過后一定要注意最后的整理活動，雖然感覺比較勞累，但是也不能放松，可以緩慢的步行或者是輕松的按摩一下自己的關節，這樣能夠消除身體各個部位肌肉的疲勞，從而很好的恢復精神飽滿的狀態。
第四、 不易立刻吃冷飲，運動之后我們身體會比較渴，很多人就會選擇吃冷飲來代替喝水，這也是錯誤的做法，立刻吃冷飲往往會導致我們的胃腸痙攣，甚至是引起上吐下瀉的癥狀，當然也就會產生一些腸胃疾病。
第五、 不能立刻喝大量的水，其實會讓我們身體失水過多，所以很多人在運動過后口非常的渴就會大量的喝水，但是剛剛做完運動往往我們的腸胃與血液等吸收水的能力都會比較差，這個時候大量的攝入水分會導致水分直接循環進入腦部，引起頭痛，惡心等癥狀。
第六、 不能立刻吃飯，運動過后很多人都會有這種饑餓的感覺，但是在這種情況下千萬不要立刻吃飯，因為在運動的過程中，會導致我們的腸胃蠕動比較弱，而運動過后立刻吃飯，很有可能會引起腸胃消化功能的紊亂。
第七、 不能立刻抽煙，尤其是一些男性在運動完了之后感覺比較疲勞，就想抽一支煙來提提神，這樣的做法也是錯誤的，因為在這個時候吸煙其實會引起我們的胸悶氣短，甚至一些比較嚴重的，還會直接呼吸困難。
第八、 不能馬上吃甜品，運動雖然會消耗我們身體大量的能量，但是這個時候千萬不要馬上吃甜品，因為運動的過程中我們身體會有一點低血糖，如果馬上攝入這些高含量的糖分，對于我們身體來說是承受不了的。
