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    減肥期間可以吃什么水果

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    減肥期間可以吃什么水果

    單純的吃水果是不能減肥的,但有一些水果對減肥有幫助,如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低的高纖水果,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇,但是不建議每天不吃主食,只食用大量的水果,這是不科學的,還有可能會損害身體健康。
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    導讀單純的吃水果是不能減肥的,但有一些水果對減肥有幫助,如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低的高纖水果,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇,但是不建議每天不吃主食,只食用大量的水果,這是不科學的,還有可能會損害身體健康。

    很多肥胖的人都認為吃水果可以減肥,所以在日常飲食中, 除了水果什么都不吃。確實,有些水果有一定的減肥效果,特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重,但是要科學食用為好。較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉,奇異果、提子、草莓、檸檬等。但是建議大家在餐前食用,這樣可以減少主食的攝取量。

    減肥最好的方法就是加強運動和控制飲食,尤其是晚飯可以少吃一點主食,多吃水果,可以把每天需要的主食平均分配到早上和中午,以免造成營養不足。另外,多吃水果和蔬菜,多喝水,食療效果很緩慢,一定要堅持。記住,減肥期間,一定不要吃高脂肪、高熱量、高油脂性的食物。

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    單純的吃水果是不能減肥的,但有一些水果對減肥有幫助,如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低的高纖水果,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇,但是不建議每天不吃主食,只食用大量的水果,這是不科學的,還有可能會損害身體健康。
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