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當你對某個事物成癮的時候，你的視野會變窄，你失去考慮其他事情的能力。擺脫成癮要從讓你的思維重獲自由開始，然后養成新的習慣，無法擺脫時，把對某件事的迷戀轉化為積極的事情。
遠離困擾你、讓你成癮的東西。如果過于接近你迷戀的東西，會讓你無法顧及到其他事，先試著從身體上遠離那些東西，不要縱容自己即使一下很難改掉這個習慣。要想擺脫成癮，你必須克制住。將精力花在那些你曾經忽略掉的事情上，讓自己不再有充足的時間去想能讓你上癮的事。
培養新的習慣，如果你迷戀的是個人，那么多花時間和其他人相處。將花費在迷戀的人身上的精力，用在其他地方，可以是去追求新的愛好，“嘗試新東西”，聽起來很有用，事實也的確如此。通過花時間做其他事，會讓你漸漸擺脫自己的成癮。
有時并不是所有的癮都是壞的，如果你迷戀的是一件你別人達不到的事情，那么就會有很多人羨慕你，因為終其一生，很多人都是碌碌無為的生活，不知道自己追求什么。比如說，你喜歡天文學，你只想學習天文學相關的知識，那么你可以把這份癮轉變為成功的事業。
無論你迷戀什么，找到和你愛好相同的人，并且愉快地談論這件事那這也不是件壞事。但不要讓它限制你的世界，要讓它帶給你快樂，把它變成愛好；如果它讓你覺得被限制了，那就不要再縱容自己，把它戒掉，給自己時間去享受其他美好的事情。
