控制不住吃零食怎么辦

因為無聊而吃太多零食，容易影響身體健康，為養(yǎng)成少吃零食的好習(xí)慣，先要評估自己的飲食習(xí)慣，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，了解為什么會感覺無聊。

評估自己飲食習(xí)慣。可以記錄自己每次吃東西時吃了些什么，是在什么時間，一周之后再看，找找規(guī)律。是上班時吃得比較多還是在家，看自己無聊時吃了什么，如果是放在手邊的零食，那以后可以在座位邊放上健康的零食，如果是零時去買的零食，那就可以隨身帶上健康零食，抑制自己想要買垃圾食品的欲望。

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。學(xué)會判斷自己是餓還是饞，很多時候你想吃薯片并不是因為餓，而是只想吃到薯片的味道。如果你在三餐中間因為饑餓而吃了很多零食，就可以考慮在正餐中吃更多飽腹的食物，讓飽腹感持續(xù)更久。我們常說不吃早餐容易發(fā)胖，這是為什么？不吃早餐你會餓，會吃更多的東西，早餐還能幫你集中注意力，提高工作效率。注意力集中到工作上，就不會感覺無聊了。

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。不要讓自己的生活過于空閑，你可以增加和朋友相處的時間，多一點社交，少一點無聊。讓你的雙手忙起來，不要讓它有伸向零食的機(jī)會，可以是畫畫，樂器，游戲等，都行。如果你愿意鍛煉就更好了，在減少零食的攝入的同時還可以讓你身體更健康。

了解為什么會感覺無聊。一般來說，重復(fù)枯燥的工作更容易讓人感覺無聊，當(dāng)人們在通過努力完成對自己來說具有挑戰(zhàn)性的事情時，最有滿足感。因為有成功的希望，在努力過程中能得到一定的回報，這樣就不會無聊。