養生之道：從蘇軾的飲食原則到張藝謀的運動習慣，如何讓身體倍兒棒

您知道醫療保健如何使您的身體變得更好嗎？這里有很多方法！

讓我們談談飲食調節。很久以前，有一個名叫Su Shi的人在北部的宋朝，他是一個非常美食的愛人。但是猜猜是什么，他在吃東西時有一個原則，那就是：“我們在早上和晚上只吃一貨車和一只肉?！睘槭裁矗克X得定期吃飯和進食，直到他滿70％飽滿對他的健康有益！現在我們必須學習，最好每天吃5份蔬菜和水果。對于諸如火鍋，燒烤，牛奶茶外賣之類的美味食物，您必須更放松，不要吃得過吃或暴飲暴食，否則脾臟和胃應該“抗議”！

讓我們談談運動習慣。不要認為運動很簡單，它可能會產生很大的影響！每周鍛煉200分鐘，您的身體就會獲得好處。諸如步行，慢跑和瑜伽之類的常見練習可以使我們的體質變得更強壯。只要說，偉大的導演張Yimou已有74歲，仍然堅持每天跑5公里！難怪他是如此精力充沛，并且有一個很好的身材。我們還可以找到一些簡單的方法來早上起床，以梳理一百頭發，以促進頭部的血液循環。如果您無事可做，請敲打子午線，以使腰部和腹部的血液毫不動搖。當中午的太陽良好時，您會燃燒自己的背部。 ，收集一些楊能量，身體將變得越來越舒適。

還有睡眠管理，這是“醫療保健的最重要補品”。清朝有一個名叫李·尤（Li Yu）的人，他將睡眠直接列為醫療保健的第一部分。我們必須維持常規的例行程序養生養生，成年人每天睡7-8個小時。不要熬夜玩手機，會傷害您的身體！上床睡覺20分鐘之前，將腳浸入溫水中，將腳浸泡在溫暖的水中，這可以促進新陳代謝。然后，隨著深呼吸，放松并堅持不懈，您以前的無列狀態肯定會有所改善。

在情感維護方面，中醫長期以來一直說：“如果您不開心或生氣，您將傷害您的器官。”必須調整情緒！諸如冥想和與朋友聊天之類的方法可以調節情緒。做更多的好事也對身體也有好處。就像張張州大師一樣，他一直在實踐“以良好意愿做好事”的健康概念。如果遇到麻煩，應該在陽光下深吸一口氣，或者參加舞蹈和球等小組活動，以釋放所有壓力并更加開放。

最后，讓我們談談生活中的小細節。您可以在早晨和晚上刷牙3分鐘。飯后，用淡鹽水沖洗嘴，以防止秋天的干燥傷害肺部。頸椎也需要很好地維護。坐了很長時間后，進行脊柱拉伸動作，交叉雙手并向上伸展，并將其握住10秒鐘。冬季穿衣時，您必須記住“三個溫暖”的原則，并保持胃，背部和腳溫暖；在夏季，您應該保護自己免受防曬保護，并吃更多富含抗氧化劑（例如西紅柿和胡蘿卜）的食物。如果您這樣做，那么您一定會身體健康！