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在家就能改善扁平臀，提高下肢穩定性的翹臀身材！
尤其女孩過了30歲后，身體肌肉不可避免的流失，臀型會從扁平狀態逐漸變得下垂松弛，背影看起來如同大媽，少女形象一去不復返。所以，女孩要趁早進行臀部訓練，可以提高臀
健康
翹臀美女
發布時間：2023-08-05
如何有效地鍛煉臀部下側，你的臀部就翹起來了！
今天的訓練動作練好了，你的臀部就翹起來了！效果：鍛煉臀大肌臀下側的形狀，有健身習慣的人通常都不會太差，刺激臀下側的訓練主要是各種“髖伸類動作”（比如深蹲、硬拉、
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發布時間：2022-11-23
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